熬夜會掉頭發(fā)，一般掉頭發(fā)比較嚴(yán)重的季節(jié)是秋季，而在這個時候大量掉頭發(fā)，是身體免疫力降低引起的，經(jīng)常熬夜至12點，因為工作早上又要早起，本身睡眠時間就不夠，再加上熬夜會導(dǎo)致身體免疫力低下，就引起了頭發(fā)皮囊生命力減弱，使頭發(fā)類似“枯葉”一樣凋零，大量脫落。
1、首先，讓我們看看熬夜是否會導(dǎo)致脫發(fā)。
這可能不僅僅是熬夜，而且睡眠不足會影響脫發(fā)。睡眠模式的改變已被證明影響身體的免疫功能、激素分泌和身心健康。毛囊對身體的變化非常敏感，所以這些變化導(dǎo)致脫發(fā)并不奇怪。
睡眠問題往往是精神、情緒和壓力問題。壓力確實會導(dǎo)致脫發(fā)，特別是在休息時。對于雄激素性脫發(fā)，睡眠、壓力和情緒問題也會產(chǎn)生影響，這會加速和加劇雄激素性脫發(fā)。
睡眠不足不能準(zhǔn)確定義時間。有的人可以一晚上睡三到四個小時而不受壓力，第二天可以精力充沛地工作，而另一些人則承受著巨大的壓力，白天又累又累，這是脫發(fā)的目標(biāo)群體。
因此，睡眠不足引起的脫發(fā)只是一種外在表現(xiàn)，我們應(yīng)該解決深層次的原因。
脫發(fā)怎么樣？醫(yī)生教你戰(zhàn)勝脫發(fā)。
2、既然我們知道了晚睡是導(dǎo)致脫發(fā)的真正原因，我們只需要改變這些不利因素，以確保充足的睡眠和有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，這對緩解脫發(fā)非常有幫助。
對于上述的白發(fā)，這種白發(fā)不能過多的干擾，隨著不利因素的釋放，頭發(fā)一般會在半年左右緩慢生長，當(dāng)然，如果外部使用米諾地爾，也有助于緩解白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長。
對于雄激素性脫發(fā)，改變工作和休息的常規(guī)不能緩解雄激素性脫發(fā)。對于男性，只有口服非那雄胺和外用米諾地爾可以改善脫發(fā)。對女性來說，米諾地爾是首選，需要長期堅持。
大部分和小柳一樣的上班熬夜一族，也許你還在慶幸自己沒有掉頭發(fā)，可是熬夜不僅僅是導(dǎo)致免疫力低下這一點危害，下面小編就為你解析熬夜的害處。
1、皮膚受損
大家都知道皮膚在晚上10時到11時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，假如長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，晦暗無光，缺乏光澤：而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚輕易出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等。
2、肥胖
不少人熬到半夜會覺得饑餓，便會吃夜宵，而在夜晚進(jìn)食，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。
3、免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜，疲憊，精神不振狀況，人體免疫力會隨著下降，感冒，胃腸感染，過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至找到你，而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹，注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭疼。
4、腸胃危機(jī)
因為經(jīng)常吃夜宵，腸胃系統(tǒng)得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不能順利進(jìn)行，吃的夜宵長時間停留在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃粘膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃粘膜糜爛，潰瘍。
女人熬夜吃什么好?
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補(bǔ)充的就是水，人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、熬夜應(yīng)多吃的維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補(bǔ)充維生素A
夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力，對防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素攝入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
6、多吃水果
經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆?jié){、薄荷;柚子、葡萄。
7、提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，從而形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。
8、甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結(jié)果會適得其反，還容易引來肥胖問題。
長年熬夜脫發(fā)可通過調(diào)整作息、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療等方式改善。 長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響毛囊生長周期，進(jìn)而引發(fā)脫發(fā)。調(diào)整作息是基礎(chǔ)措施，建議固定就寢時間，保證每天7-8小時睡眠。營養(yǎng)方面需補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鋅等元素，可適量食用雞蛋、瘦肉、堅果等食物。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括復(fù)方甘草酸苷片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、米諾地爾酊等。復(fù)方甘草酸苷片具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)作用，養(yǎng)血生發(fā)膠囊能改善毛囊微循環(huán)，米諾地爾酊可促進(jìn)毛發(fā)生長。脫發(fā)嚴(yán)重時可能伴隨頭皮油脂分泌過多、毛囊萎縮等癥狀，需及時就醫(yī)評估。 日常應(yīng)避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，減少使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品。
男性脫發(fā)可能與遺傳因素、雄激素水平異常、精神壓力過大等因素有關(guān)。 遺傳因素是男性脫發(fā)的主要原因，表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)稀疏。雄激素水平異常會導(dǎo)致毛囊萎縮，使頭發(fā)逐漸變細(xì)變軟。長期處于高壓狀態(tài)會影響頭皮血液循環(huán)，導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)供應(yīng)不足。部分患者可能伴有頭皮油脂分泌旺盛、頭皮瘙癢等癥狀。 日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜。飲食上可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物攝入，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等。洗頭時水溫不宜過高，避免用力抓撓頭皮。若脫發(fā)持續(xù)加重，建議及時到皮膚科就診。
M型脫發(fā)可通過藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。 M型脫發(fā)可能與遺傳因素、雄激素水平異常、毛囊微小化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移、頭頂毛發(fā)稀疏等癥狀。藥物治療可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯片等，有助于延緩脫發(fā)進(jìn)程并促進(jìn)毛發(fā)再生。激光治療通過低能量激光刺激毛囊活性，適合早期脫發(fā)患者。植發(fā)手術(shù)適用于毛囊閉合的穩(wěn)定期脫發(fā)，常用技術(shù)包括毛囊單位提取術(shù)和毛囊單位移植術(shù)。日常需避免頻繁燙染、過度牽拉頭發(fā)，減少熬夜及精神壓力。 建議保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅、鐵、維生素B族的食物，避免高糖高脂飲食刺激皮脂分泌。
脂溢性脫發(fā)可通過日常護(hù)理、藥物治療等方式改善，通常與遺傳、激素水平異常、皮脂分泌過多、精神壓力大、真菌感染等因素有關(guān)。 1、遺傳因素：脂溢性脫發(fā)具有明顯的家族遺傳傾向，可能與雄激素受體基因的敏感性有關(guān)。治療方法包括使用米諾地爾溶液5％濃度，每日兩次外用或非那雄胺片1mg，每日一次口服，以抑制雄激素對毛囊的影響。 2、激素水平：體內(nèi)雄激素水平過高會導(dǎo)致毛囊萎縮，尤其是二氫睪酮對毛囊的破壞作用明顯?？赏ㄟ^口服螺內(nèi)酯片50mg，每日一次或醋酸環(huán)丙孕酮片2mg，每日一次調(diào)節(jié)激素水平，同時配合激光生發(fā)帽進(jìn)行物理治療。 3、皮脂分泌：頭皮皮脂分泌過多會堵塞毛囊，導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)供應(yīng)不足。建議使用含有水楊酸或酮康唑的洗發(fā)水每周2-3次，配合每周1-2次頭皮深層清潔，控制皮脂分泌。 4、精神壓力：長期精神壓力過大會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重脫發(fā)癥狀。可通過冥想、瑜伽等放松方式緩解壓力，必要時可咨詢心理配合服用谷維素片10mg，每日三次調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。 5、真菌感染：馬拉色菌感染會導(dǎo)致頭皮炎癥，加重脫發(fā)?？墒褂猛颠蛳磩?％濃度，每周2-3次或伊曲康唑膠囊100mg，每日一次，連續(xù)服用1-2周進(jìn)行抗真菌治療，同時保持頭皮清潔干燥。 日常生活中應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族和鋅的食物，如雞蛋、瘦肉、全谷物、堅果等。避免高糖、高脂肪飲食，減少刺激性食物攝入。適度運動有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)頭皮健康。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。定期進(jìn)行頭皮按摩，使用溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染頭發(fā)。如癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。
甲狀腺功能減退導(dǎo)致的脫發(fā)通常持續(xù)3-6個月，癥狀特征包括頭發(fā)稀疏、干燥易斷及發(fā)際線后移。 甲狀腺功能減退患者因甲狀腺激素分泌不足，影響毛囊生長周期，導(dǎo)致休止期脫發(fā)比例增加。典型表現(xiàn)為頭發(fā)整體變薄，尤其前額和頭頂區(qū)域明顯，發(fā)質(zhì)粗糙無光澤，可能伴隨眉毛外1/3脫落。部分患者指甲變脆、皮膚干燥等代謝減緩癥狀會同步出現(xiàn)。脫發(fā)程度與甲減病情控制相關(guān)，規(guī)范服用左甲狀腺素鈉片等替代治療后，隨著激素水平恢復(fù)，毛囊可逐步進(jìn)入生長期，但毛發(fā)再生需要一定周期。 日常需保證均衡飲食，適量補(bǔ)充富含鋅、鐵、硒的食物如牡蠣、菠菜，避免過度燙染頭發(fā)。
哺乳期婦女脫發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、改善作息、減輕壓力、補(bǔ)充營養(yǎng)、就醫(yī)咨詢等方式治療。哺乳期脫發(fā)通常由激素變化、營養(yǎng)不足、睡眠不足、精神壓力、頭皮健康等原因引起。 1、激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平迅速下降，導(dǎo)致毛囊進(jìn)入休止期，脫發(fā)量增加?？赏ㄟ^食用富含植物雌激素的食物如大豆、亞麻籽，幫助調(diào)節(jié)激素水平。避免使用含有刺激性成分的洗發(fā)產(chǎn)品，選擇溫和的洗發(fā)水。 2、營養(yǎng)不足：哺乳期女性需要額外營養(yǎng)支持，若攝入不足，容易導(dǎo)致脫發(fā)。多攝入富含鐵、鋅、維生素B的食物如瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑或復(fù)合維生素。 3、睡眠不足：哺乳期女性因照顧嬰兒，睡眠時間不足，影響身體恢復(fù)和頭發(fā)生長。盡量與嬰兒同步作息，白天適當(dāng)補(bǔ)覺。睡前放松心情，避免過度焦慮。 4、精神壓力：產(chǎn)后情緒波動較大，長期壓力會影響頭發(fā)生長。通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。與家人溝通，尋求幫助，減輕育兒負(fù)擔(dān)。 5、頭皮健康：頭皮油脂分泌失衡或炎癥可能導(dǎo)致脫發(fā)加重。定期清潔頭皮，避免油脂堆積。使用含有抗炎成分的洗發(fā)水，如茶樹油、蘆薈。若脫發(fā)持續(xù)，建議就醫(yī)檢查是否有頭皮疾病。 哺乳期女性應(yīng)保持均衡飲食，多攝入蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如魚類、堅果、水果。適度運動如散步、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭皮健康。保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、藥物治療、激光治療等方式改善。 產(chǎn)后脫發(fā)多與激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力等因素有關(guān)。激素水平波動會導(dǎo)致毛囊進(jìn)入休止期，通常在產(chǎn)后3-6個月自行恢復(fù)。營養(yǎng)缺乏如鐵、鋅、蛋白質(zhì)攝入不足可能加重脫發(fā)，建議增加瘦肉、雞蛋、菠菜等食物攝入。精神壓力過大會影響毛囊生長周期，需保持充足睡眠和情緒穩(wěn)定。若脫發(fā)持續(xù)超過6個月或伴隨頭皮瘙癢紅腫，可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、復(fù)方甘草酸苷片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物促進(jìn)毛發(fā)生長。對于頑固性脫發(fā)，低能量激光治療可刺激毛囊活性。 日常注意避免頻繁燙發(fā)染發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。
溢脂性脫發(fā)一般是指雄激素性脫發(fā)，與遺傳、雄激素水平過高等因素有關(guān)。 雄激素性脫發(fā)主要與遺傳因素相關(guān)，若父母存在脫發(fā)問題，子女患病概率較高。體內(nèi)雄激素水平過高會導(dǎo)致毛囊萎縮，使頭發(fā)逐漸變細(xì)變軟直至脫落。該病通常表現(xiàn)為頭頂或前額頭發(fā)稀疏，可能伴有頭皮油脂分泌旺盛。治療時可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯片等藥物，幫助延緩脫發(fā)進(jìn)程并促進(jìn)毛發(fā)再生。日常生活中應(yīng)避免頻繁燙染頭發(fā)，減少使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品，保持規(guī)律作息與均衡飲食。 建議出現(xiàn)明顯脫發(fā)時盡早就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
頭油脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。 頭油脫發(fā)可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、真菌感染等因素有關(guān)。遺傳因素導(dǎo)致的脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭皮油脂分泌旺盛，伴有明顯的家族史。內(nèi)分泌失調(diào)多見于青春期或壓力過大時，體內(nèi)雄激素水平升高刺激皮脂腺分泌。真菌感染如脂溢性皮炎會破壞毛囊健康，引發(fā)瘙癢和脫屑。日?？蛇x用含酮康唑的洗劑如采樂酮康唑洗劑、康王酮康唑洗劑控制油脂，口服藥物如非那雄胺片調(diào)節(jié)激素，同時補(bǔ)充維生素B族改善代謝。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少高糖高脂飲食攝入，保持規(guī)律作息有助于緩解癥狀。 建議選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品，每周洗頭3-4次，避免過度清潔刺激頭皮。
濕氣太重可能會引發(fā)脫發(fā)，但并非所有脫發(fā)都與濕氣有關(guān)。濕氣過重可能導(dǎo)致頭皮環(huán)境失衡，影響毛囊健康，從而增加脫發(fā)概率。其他因素如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等也可能導(dǎo)致脫發(fā)。 濕氣過重時，頭皮容易出油、瘙癢，甚至出現(xiàn)脂溢性皮炎，這些情況可能間接導(dǎo)致毛囊受損，引發(fā)脫發(fā)。長期處于潮濕環(huán)境或飲食過于油膩、生冷，可能加重體內(nèi)濕氣，進(jìn)而影響頭皮健康。此時脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭發(fā)油膩、頭皮屑增多，伴隨頭發(fā)逐漸稀疏。 部分脫發(fā)與濕氣無關(guān)，如雄激素性脫發(fā)、斑禿等，主要由遺傳、自身免疫等因素引起。這類脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭發(fā)局部或整體脫落，頭皮無明顯油膩或瘙癢癥狀。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他不適，建議及時就醫(yī)明確病因。 日常可通過調(diào)整飲食、保持頭皮清潔、避免熬夜等方式改善濕氣過重引起的脫發(fā)。若癥狀未緩解，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
