提高免疫力，食物選擇至關重要。富含蛋白質的食物、富含維生素和礦物質的食物、富含益生菌的食物、堅果和種子類食物能有效增強人體免疫力。
1、富含蛋白質的食物：如牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶等，這些食物富含人體必需的氨基酸，是構成免疫細胞的重要基礎，能顯著提高免疫力。例如，每天食用1-2個雞蛋，或適量攝入瘦肉和牛奶，有助于為身體提供充足的蛋白質。
2、富含維生素和礦物質的食物：如新鮮蔬菜和水果，特別是富含維生素C如橙子、草莓和維生素A如胡蘿卜、南瓜的食物，們能有效增強免疫系統(tǒng)的功能。蘑菇、菠菜等蔬菜還富含鐵、鋅等微量元素，對免疫系統(tǒng)也有重要支持作用。
3、富含益生菌的食物：如酸奶、發(fā)酵豆制品等，這些食物中的益生菌有助于改善腸道菌群平衡，提高身體對疾病的抵抗力。每天適量食用酸奶或發(fā)酵豆制品，可以幫助維護腸道健康，進而增強免疫力。
4、堅果和種子類食物：如核桃、杏仁、亞麻籽等，這些食物富含健康脂肪、蛋白質和多種微量元素，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。每天食用一小把堅果或種子，可以為身體提供豐富的營養(yǎng)支持。
除了飲食，每天進行鍛煉也可提高身體的抵抗力，減少患者被各種病原體入侵的概率。
