男性上班族怎樣避免發(fā)胖

　　專家認為，男性上班族面臨發(fā)胖的危險，怎樣預(yù)防成了關(guān)鍵。

　　主要有以下幾方面原因：

　　1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。

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　　2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

　　3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。

　　4、有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

　　5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

　　要控制發(fā)胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣。現(xiàn)在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒。

　　1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。

　　2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。

　　3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

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　　4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。