專家講解快速瘦腿的七大妙招

　　快速瘦腿是許多女性朋友的夢(mèng)想，不少女性朋友都因?yàn)閾碛幸浑p肥腿而自卑。那有沒有快速瘦腿的方法呢?下面就請(qǐng)專家為大家講講快速瘦腿的幾大小妙招。

　　1、干洗腿

　　用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮，有助于快速瘦腿。

　　2、揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。這是比較常見的快速瘦腿的方法之一。

　　3、扭膝

　　兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　4、板足

　　兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力，是比較有效的快速瘦腿的方法。

　　5、輪蹬

　　快速瘦腿的方法還有坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

　　6、搓腳

　　雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

　　7、暖足

　　俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通，對(duì)快速瘦腿十分有益。

　　以上就是關(guān)于常見的快速瘦腿的方法的介紹，相信大家對(duì)快速瘦腿有所了解了。更多關(guān)于快速瘦腿的問題可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。

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