運(yùn)動瘦腰有哪些方法?

　　通過運(yùn)動來進(jìn)行腰部減肥，既可以瘦身，又可以鍛煉身體。那么，瘦腰運(yùn)動減肥方法都有哪些呢?對此，下面就來詳細(xì)介紹。

　　關(guān)于瘦腰運(yùn)動減肥方法，專家介紹如下：

　　手臂仰臥起坐：先平躺在床上，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

　　舉球運(yùn)動：先仰臥，抬起雙手伸向天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部，將肩部和頭部抬高幾厘米。反復(fù)的做這個動作20-30次，是瘦腰運(yùn)動減肥方法之一。

　　進(jìn)行腰部減肥，還可使用腰部吸脂。目前的吸脂術(shù)主要有快速負(fù)壓吸引術(shù).超聲波吸脂術(shù)和電子吸脂術(shù)等,其中經(jīng)典的“腫脹浸潤吸抽術(shù)”就是負(fù)壓吸引術(shù)的一種,是通過向吸脂部位注射大量低濃度含腎上腺素的利多卡因鹽水,滲入脂肪細(xì)胞使其腫脹.破裂直至溶解,再利用負(fù)壓通過隱蔽小切口將脂肪吸出,達(dá)到減少局部脂肪細(xì)胞,雕塑形體的目的.

　　上文是關(guān)于瘦腰運(yùn)動減肥方法做出的介紹，通過上文的解答您了解了嗎?專家提醒：做運(yùn)動時，你的姿勢越正確，汗就出得越多越快，這對身體絕對有益。