做好瘦腰運(yùn)動幫您擺脫水桶腰

　　由于工作因素，使很多女性朋友都擁有了水桶腰。那么如何才能擺脫水桶腰呢?對才，下面就來介紹幾種瘦腰運(yùn)動減肥的方法，以便幫您早日擺脫水桶腰。

　　一、纖腰四動作：1:雙腳開立，稍寬于肩，雙臂打開平伸。2:身體呈側(cè)弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。3:下身保持不動，上身呈起跑狀。4:反側(cè)弓步，身體重心移向另外一側(cè)，雙手握拳相對。注意：這組動作能夠同時伸拉腿部和腰部的肌肉，訓(xùn)練身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性，使腿和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。

　　二、強(qiáng)化腹肌伸展操：1:仰躺著，兩臂兩腳分開呈大字型。2:肩膀盡量貼于地面，上半身向左傾，伸展左腳跟腱。3:上半身保持不動，伸展跟腱往上抬10厘米，數(shù)“一、二、三”再迅速放下。左右各5次，這是瘦腰運(yùn)動減肥的方法之一。注意：本操對大腿減肥也很有效。

　　另外，還可通過吸脂進(jìn)行局部減肥：吸脂手術(shù)對減除局部脂肪相當(dāng)有效,可以說是立竿見影,但為了保證安全,專家建議一次最大吸出的脂肪量在4000毫升左右.吸脂部位不可過多,范圍不可過大,一般控制在8個部位以下,以利于手術(shù)后身體恢復(fù)減少并發(fā)癥.

　　通過對瘦腰運(yùn)動減肥的方法做出的介紹，您了解了嗎?專家提醒：進(jìn)行瘦腰運(yùn)動減肥的方法一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，不可過于急躁避免拉傷肌肉。