口腔保健要從飲食開始

　　人隨著歲數(shù)的增長，口腔中的疾病也隨之產(chǎn)生，最多的就是牙齒的問題。牙齒的病癥一般情況表現(xiàn)為牙齒磨損度嚴(yán)重，蛀牙、牙疼等等。尤其是牙疼，俗話說的好，牙疼不是病疼起來真要命，有時候牙疼還能導(dǎo)致下巴和臉部的腫脹，因此口腔保健問題非常重要，牙齒的護理更是最重要的緩解。其實，牙齒的護理可以從飲食入手。

　　很多人牙不好都是沒做好口腔保健，最基本的表現(xiàn)就是非常喜歡吃東西，而且還是沒有節(jié)制的吃，吃完后沒有對牙齒做一些清潔護理工作，日積月累導(dǎo)致了牙齒產(chǎn)生病癥。因此飲食是牙齒護理的關(guān)鍵，喜歡吃甜食的朋友可以選擇對牙齒有利的食物，像粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品。吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開幾次吃對牙齒的傷害更少，也就是說，一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對牙齒的傷害小。喜歡吃零食的人記得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼無糖口香糖。晚上睡覺前，最好不要食用甜品和含糖飲料，食物中的糖會幫助口腔中的細菌來破壞我們的牙齒，早晚都刷牙是最好的清理方法，中午也可以多進行一次清潔。

　　總的來說，牙齒的護理是口腔保健的基礎(chǔ)，而對牙齒影響最大的就是生活中的飲食問題，掌握好飲食規(guī)律，減少食用能對牙齒造成傷害的食品，充分做好清潔護理工作，這樣才能保證牙齒的健康。

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