冬季美白 食療方法交給你！

　　天氣越來(lái)越冷，新一輪寒潮即將來(lái)臨。面對(duì)新的季節(jié)，嬌嫩的小豬女不僅要翻衣柜，還要隨著節(jié)奏調(diào)整護(hù)膚計(jì)劃。尤其是在夏天我們多多少少都有曬黑，所以在秋冬我們的皮膚怎么養(yǎng)回來(lái)呢？

　　冬季美白招數(shù)有哪些。

　　健康飲食法1：小火慢工

　　做飯時(shí)可以選擇在小火上慢慢燉。讓食物烹調(diào)時(shí)的溫度沒有烤箱或微波爐的溫度高。低溫降低了糖的釋放，所以你的身體在消化過程中不會(huì)產(chǎn)生太多的糖化終產(chǎn)物。

　　此外，在美國(guó)的植物協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，蔬菜可以通過蒸煮來(lái)保持80%的抗氧化能力，但只有煮沸才有30%。

　　所以我們烹飪蔬菜的時(shí)候通過烹煮的方式食用可以讓你看起來(lái)更年輕！

　　健康飲食2：遠(yuǎn)離糖霜

　　玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這會(huì)讓我們血液中的糖分增多。

　　健康飲食法3：遠(yuǎn)離白面包和意大利面

　　根據(jù)哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的一篇文章，高血糖食品（如白面包）導(dǎo)致血糖水平的迅速增加，而降血糖的食物（例如全燕麥）在食用后血糖水平的變化更緩慢，并具有輕度的血糖水平變化。

　　健康飲食4：多吃富含抗氧化劑的有色蔬菜

　　抗氧化劑抑制自由基的形成，甚至有助于修復(fù)已經(jīng)受損的皮膚。

　　在日常我們可以多吃這些蔬菜，菊芋、甜菜根、甘藍(lán)、青花菜、紅菊苣、紅辣椒、黃椒等抗氧化能力指數(shù)最高，抗氧化能力最強(qiáng)。

　　健康飲食法6：喝綠茶

　　綠茶對(duì)皮膚具有多種作用，包括抗氧化、抗炎、抗癌和抗輻射。在獨(dú)立的科學(xué)研究表明，飲用綠茶對(duì)皮膚極為有益。

　　通過這篇文章，我們知道要想讓皮膚在冬天變白，首先要補(bǔ)充水分，化妝水是必不可少的，也可以使用口腔美白產(chǎn)品，可以使用一些美白保濕霜，每周可以使用2個(gè)美白面膜，起到美白皮膚的作用。喝綠茶和紅酒可以使皮膚更白。