需要排毒瘦身該如何是好 教你4款食譜助你輕松排毒瘦身

如果體內(nèi)積累毒素太多，會(huì)對(duì)身體造成危害，最常見的就是臉色不好，長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，女性的話還會(huì)引起痛經(jīng)。這時(shí)候身體就在告訴我們，需要排毒了。小編今天給大家準(zhǔn)備了幾款排毒食譜，不但能排毒養(yǎng)顏，還能健胃消食，以此達(dá)到瘦身的作用哦！

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：

1、將芹菜洗凈切成小段，大米、小米淘洗干凈。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

功效：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(gè)（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許。

調(diào)料：鹽2小匙。

做法：

1、將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

功效：豆腐是我國(guó)的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用。

排毒菌菇煲

材料：草菇250克，茶樹菇250克，平菇250克，雙色蟹味菇250克，大蒜6瓣，姜6片。

做法：

1、將草菇洗凈后對(duì)半切開；茶樹菇去掉尾部硬結(jié)洗凈；平菇洗凈后撕成條；雙色蟹味菇掰開洗凈。將所有蘑菇都洗凈后，放入開水中燙2分鐘，撈出瀝干水份。

2、鍋中入油，待油溫6成熱時(shí)，放入切成片的蒜片和姜片爆香，然后倒入蘑菇翻炒3分鐘后，將蘑菇倒入砂鍋中，一次性加足清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，喝前調(diào)入少許鹽和青蔥碎（不喜歡的可以不放）。

功效：茶樹菇營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需的18種氨基酸，具有補(bǔ)腎、利尿、治腰酸痛、滲濕、健脾、止瀉等功效，這個(gè)湯可以隨意搭配各種菌類，不必按照我的原料進(jìn)行準(zhǔn)備哈。平日多喝菌類的煲湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。

絲瓜燉豆腐

材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段調(diào)料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。

做法：

1、將絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊；豆腐切成小方塊，在沸水里焯一下，撈出瀝干水；蔥切末。

2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調(diào)味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。

功效：絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其熱量低，并有豐富的B族維生素及礦物質(zhì)，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容養(yǎng)顏呢。