女性冬季想要排毒減肥怎么做才好 常見的食物排毒法有4種

寒冷的天氣總是容易吃得更多，吃得更多，更少的運(yùn)動很容易發(fā)胖，不僅如此長，而且很容易積累毒素，那么該怎么辦呢？下面的小邊與您分享一些解毒和減肥的方法，讓我們來看看。

冬天很冷，許多女孩不喜歡出去，喜歡呆在家里上網(wǎng)，追逐電視劇，但這會讓身體積累很多毒素，最終導(dǎo)致疾病。一旦人體長期保留一些毒素，如果這些毒素沒有及時清理和排出，就會導(dǎo)致一些疾病，從而影響健康，那么如何解毒呢？看看適合女性的食物解毒方法。

女性冬季排毒

女性冬季解毒可補(bǔ)充纖維食品，纖維食品解毒效果顯著，多吃可消除體內(nèi)有毒物質(zhì)。吃了這種食物后，體內(nèi)的毒素可以在被小腸吸收之前吸附在食物上，隨著糞便排出體外，從而減少毒素的積累。女性冬季解毒可選擇糙米、水果、蔬菜等纖維食品。

綠豆湯有助于冬季排毒。綠豆能降低膽固醇，保護(hù)肝臟，避免過敏。綠豆富含維生素B、女性冬天經(jīng)常喝綠豆湯，可以加速體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。而且秋冬喝綠豆湯也有美容養(yǎng)顏的功效。

事實(shí)上，女性排毒最簡單可行的方法就是多喝水，每天補(bǔ)充兩公升水，通過排尿可以排出毒素，減輕腎臟壓力。然而，喝水并不是隨意的，而是要掌握時間。早上喝水可以補(bǔ)充足夠的水，消除毒素。下午3點(diǎn)，膀胱神經(jīng)特別活躍，在此期間多喝水。晚上9點(diǎn)，免疫系統(tǒng)最活躍，這次補(bǔ)充更多的水，可以修復(fù)免疫系統(tǒng)。

冬天吃了很多肉后，身體很容易積聚廢氣，引起很多不適，如斑點(diǎn)、痤瘡或腹脹。紅薯富含食物纖維素和葡萄糖苷，能刺激胃，增加蠕動，加速排便。女性也可以在冬天吃山藥來解毒，尤其是那些壓力很大的女性。山藥中的精氨酸能健脾補(bǔ)肺，可溶性纖維還能控制食欲，改善消化系統(tǒng)。

在家炒什么菜清腸胃排毒方便，推薦以下兩種:

1.芹菜拌肉:芹菜洗凈切塊，香干洗凈切丁，野辣椒和小紅辣椒洗凈切碎；用胡椒粉、料酒、生粉腌制牛肉餡約半小時；在油鍋里炒蒜末和小紅辣椒，然后加入牛肉餡炒至變色，放入碗中；鍋里再加油炒干丁1分鐘，再加芹菜丁炒2分鐘；然后放入炒牛肉餡，倒入醬油、野辣椒碎、鹽等調(diào)味料，攪拌均勻。

2.芹菜炒肉:將芹菜洗凈，切成小塊，瘦肉切成小塊，紅辣椒去籽切成碎片；鍋內(nèi)油開后，先炒大蒜和姜，再炒芹菜段和紅辣椒，加鹽和味精，炒熟后盛出；鍋里放一點(diǎn)油，油熱后在鍋里炒瘦肉片，然后放一勺醬油炒。肉幾乎煮熟后，將炒好的芹菜倒入鍋中炒至肉片煮熟。

其它排毒減肥食品

1.蘋果

蘋果富含果膠和水溶性纖維，容易讓你有飽腹感。同時，多喝水可以增加飽腹感，幫助排便順暢。

蘋果通?？梢宰鳛槿粘Ｋ秤茫⒁獠灰獰o限期食用，因?yàn)樘O果仍然有熱量，每天大約2或3份。如果你減少了晚餐的食物量，你可以吃得更多。蘋果皮富含粗纖維，所以吃時最好，注意洗蘋果。

2.薏仁

薏米富含水溶性纖維，有助于清腸。它可以作為糖尿病患者的主食，非常有效地控制血糖。同時，薏米有利于水分消腫的作用，有助于排出體內(nèi)多余的水分和毒素。薏米的吃法有很多選擇，比如煮湯做飯，但是注意不要無限量吃，因?yàn)樗€含有很多熱量，但是可以用來代替一些淀粉食品。

3.酸奶

酸奶可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的有益細(xì)菌，有整腸的作用，有助于排便順暢，有解毒作用。你可以每天喝一瓶零食，最好選擇無糖的。市場酸奶或產(chǎn)品含糖量高，考慮基本熱量，不能無限食用；如果是無糖產(chǎn)品，你可以多吃一點(diǎn)，而不是一些牛奶。食用量可以通過注意標(biāo)記的熱量來確定。

4.燕麥

燕麥有許多纖維和水溶性纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便。同時，燕麥還可以降低體內(nèi)膽固醇。通常，你可以直接浸泡在水中或加入牛奶。你也可以做甜的或咸的燕麥粥，但注意不要加太多的糖和鹽。