睡前怎么排毒比較好 睡前吃這5種食物可以輕松瘦下

減肥難嗎？今天就和大家分享一些睡前排毒減肥的妙招，讓你第二天醒來(lái)就瘦了。

你知道為什么你不漂亮又胖嗎？事實(shí)上，很大的原因是身體有毒，所以我們要做的就是及時(shí)排毒，挽救我們的生命！中國(guó)傳統(tǒng)健康學(xué)認(rèn)為“三分調(diào)，七分養(yǎng)”。所以，今天我教你一些睡前排毒的方法，養(yǎng)成睡前排毒的好習(xí)慣。睡前做可以輕松排毒減肥，讓你醒來(lái)容光煥發(fā)！

睡前足浴

功效:養(yǎng)生減肥

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流，特別是下半身肥胖有很大的影響。此外，由于冬季寒冷刺激、腳血管收縮、血液運(yùn)行障礙，容易誘發(fā)多種疾病。熱水足浴是足浴，屬于中醫(yī)足療法之一，也是一種常用的外部治療方法。熱水足浴可以清除人體的血液垃圾和病變沉積物，并在清潔人體方面發(fā)揮作用。

睡前用熱水泡腳，既能緩解疲勞，又有利于睡眠，還能減肥，改善局部血液循環(huán)，驅(qū)寒，促進(jìn)新陳代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。

注意事項(xiàng):

1.盡量把泡腳的時(shí)間控制在15到20分鐘。

2.泡腳的最佳水溫是50℃以下要求熱而不熱。

3.飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃血供應(yīng)。

4.泡腳后不要馬上睡覺(jué)。當(dāng)你的腳發(fā)燒時(shí)，按摩你的腳底。冬天要及時(shí)穿襪子保暖，待全身熱度慢慢降低后再入睡。

5.泡腳的時(shí)候水的高度也很講究，最好泡在小腿上。

睡前敲膽經(jīng)

功效：排毒消腫

敲膽經(jīng)可以刺激膽汁分泌，最好吸收人體食用的食物，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。此外，按摩敲。此外，按摩敲擊膽汁經(jīng)絡(luò)，可以放松經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)解毒，血液循環(huán)快，身體會(huì)消除垃圾，身體水腫，毒素自然會(huì)去除，按摩敲擊部位會(huì)減肥。

怎樣敲膽經(jīng)？

膽囊經(jīng)絡(luò)在下肢的巡邏路線是從股票和下肢外側(cè)的中線到小腳趾和次腳趾之間。有一個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的線到膝蓋側(cè)面，主要有四個(gè)穴位:環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)。

敲膽經(jīng)時(shí)，身體平坐(坐在床上或者椅子上)，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開(kāi)始敲。沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次敲時(shí)要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來(lái)，隨勢(shì)下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。

注：從晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，氣血進(jìn)入膽囊經(jīng)絡(luò)，因?yàn)楦文懯莾?nèi)臟，晚上11點(diǎn)后敲膽囊經(jīng)絡(luò)很容易引起肝臟火災(zāi)現(xiàn)象。因此，不利于在晚上11點(diǎn)后敲擊膽囊經(jīng)絡(luò)。

睡前吃什么食物可以排毒？

1.酸奶:酸奶含有多種維生素，其中維生素C可以減少黑色素的形成，保持皮膚白皙。除上述食物外，日常食品還富含維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)、新鮮蔬菜和水果。如：卷心菜、花椰菜、大蒜、洋蔥、洋蔥、洋菜、櫻桃、葡萄、草莓、蘋(píng)果、果膠、茶、胡蘿卜、無(wú)花果、海帶等，合理選擇合適的食物，可發(fā)揮促進(jìn)新陳代謝、解毒和美容的作用。

2.紅薯:紅薯纖維柔軟易消化，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。因?yàn)樗缓寡趸S生素C、β胡蘿卜素和維生素是糙米的兩倍以上E，更有 超過(guò)40%的纖維可以預(yù)防便秘和排便。紅薯中的白汁（粘液蛋白）具有降低膽固醇和血脂的作用。因此，紅薯是解毒效果最好的食物之一。

3.膳食纖維是幫助體內(nèi)廢物從腸道排出的重要英雄。它分為可溶性纖維和不可溶性纖維。其中，可溶性纖維往往被忽視，但它們是幫助排便的重要作用。水溶性纖維中的果膠能增加糞便的體積和含水量。海藻、昆布、蘆薈、燕麥、秋葵、魔芋和真菌富含粘性，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、卷心菜、甜菜、紅薯、土豆、豆類、愛(ài)玉、仙草富含可溶性纖維，可安排在日常飲食中，交替食用。

5.黑木耳:消除血液熱毒。推薦食譜:黑木耳豆腐湯:將黑木耳浸泡洗凈，將豆腐切成片，加入雞湯和鹽燉10分鐘即可食用。

4.海帶:降低膽固醇，排除放射性物質(zhì)。推薦食譜:海帶燉鴨。方法:將鴨子剁成小塊，海帶切成方塊，用沸水煮鴨子和海帶，撈出浮末，加入蔥、姜、料酒、胡椒，用中火燉鴨子，加入精鹽，放入鍋中。