秋冬怎么進行排毒比較好 秋冬排毒最好的食物有幾種

體內毒素垃圾種類繁多，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。其中，水毒和脂毒與肥胖關系最大。那么，秋冬排毒吃什么呢？

什么對解毒有好處？在冬天，由于飲食開始傾向于肉類食物，加上低溫和血壓循環(huán)不良，很容易引起便秘。下面的醫(yī)療網(wǎng)絡將介紹幾種快速解毒的食物。

1.芹菜

芹菜在腸道消化后能產(chǎn)生木質素，能有效抑制腸道致癌物的產(chǎn)生，加快腸道糞便的運行時間。用芹菜煮湯，然后加鹽 牛奶 、湯中加入兩勺面粉，開鍋即可享用。美味開胃，健腸。

2.葡萄

葡萄是降低膽固醇的天然物質，能降低膽固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高脂血癥患者最好的食物之一。

3.蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有很好的降脂效果。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

4.香蕉

能有效預防便秘，防止糞便在體內堆積，因為香蕉有點冷，如果胃冷的人可以蒸吃。

5.紅薯

經(jīng)常吃可以幫助維持體內正常的葉酸水平，降低患癌癥的風險紅薯富含膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，預防便秘，避免癌癥。

6.綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解熱解渴的作用。多喝綠豆湯有利于排毒消腫，但烹飪時間不宜過長，以免破壞有機酸。

7.薏仁

薏苡仁能促進體內血液循環(huán)和水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用。薏苡仁直接用沸水煮沸后，適合個人口味加入少許糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

8.小米

小米不含麩質，不會刺激腸壁，屬于較溫和的纖維質，易消化， 所以適合搭配排毒餐，吃小米粥很適合排毒，有清熱利尿的作用，營養(yǎng)豐富， 也有利于美白。

9.糙米

糙米富含纖維，具有吸水、吸脂的功效和相當飽滿的感覺，能整腸方便，有利于解毒，每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆?jié){是一種很好的解毒方法。

10.胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助。它還富含胡蘿卜素，可以中和毒素。新鮮胡蘿卜具有良好的解毒效果。將胡蘿卜打成汁，加入蜂蜜和檸檬汁，既美味又解渴，還有利于解毒。

11.山藥

蘿卜有很好的利尿成效，所含的纖維素也可促進排便。生吃或者榨汁、炒、燉均可。

12.白蘿卜

山藥可以糾正消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。推薦飲食方法：可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起制成果汁飲用，具有胃腸功能。