怎樣吃水果美容效果最好？吃水果美容方法介紹

需要注意的是：

有些水果不宜空腹食用，如番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，由于某些特殊成分，可引起腸胃不適。

一天應該吃多少？

至少吃兩份。

我相信每個人都聽說過每天五種蔬菜和水果的概念，這是美國以前實施的癌癥預防和健康的概念，每天至少吃三種蔬菜+2份水果。一個意思是100克左右，大概是拳頭大小的水果，大概是柳丁、小蘋果或者獼猴桃，一天至少吃兩個。在選擇水果時，盡量選擇不同顏色的水果，這樣你就可以吸收不同的營養(yǎng)！

2.不同顏色水果的不同功能

紫果：如藍莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。

梨、白桃等白果，含硫化物，降低膽固醇。

黃果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提高免疫力。

綠色水果：如獼猴桃、酪梨，含有黃體素，能增強骨骼和牙齒。

紅果：如西瓜、番茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。

3.吃水果的時間是什么？

最好在早餐、飯前或兩餐之間吃！

小編語：無論吃什么，都要有限度，科學合理地去美容，堅持下去，心情好。

早餐吃水果，或午餐、晚餐前一小時，或兩餐之間的間隔，吃水果可以達到最大的效益。因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃的水果養(yǎng)分很快就會被胃消化吸收。但如果飯后吃水果，因為胃里還有其他食物等著消化，水果不得不排在后面，不僅不能達到營養(yǎng)物質(zhì)容易吸收的效果，而且容易引起消化功能的混亂。飯前吃水果還有另一個好處，因為相同量的水果熱量低于其他食物，所以飯前吃水果可以讓胃有飽腹感，從而減少其他水果食物的熱量攝入對想減肥的人很有幫助。