哪些食物能美容？睡前美容吃什么好？

香蕉

香蕉被稱為果皮安眠藥，能穩(wěn)定血清素和褪黑激素，但也含有鎂，能放松肌肉，香蕉富含食物纖維，能促進(jìn)排便。因此，香蕉是睡覺前吃東西的好選擇。

推薦：香蕉切丁配酸奶，還能美容養(yǎng)顏。

燕麥片

燕麥能去除體內(nèi)影響睡眠的酸性物質(zhì)，放松神經(jīng)，具有柔和的睡眠效果。燕麥能促進(jìn)身體分泌胰島素，幫助色氨酸向大腦發(fā)出信號(hào)：是時(shí)候睡覺了。燕麥在睡眠過程中地釋放葡萄糖，以防止低血糖噩夢(mèng)不斷。

推薦：燕麥片加一點(diǎn)蜂蜜，好吃又健康。如果加入等量的薏米，不僅能美容，還能促進(jìn)新陳代謝，防止水腫。

馬鈴薯

土豆被認(rèn)為是減肥的最佳營養(yǎng)食品。土豆富含柔軟的膳食纖維，熱量低，不含膽固醇和脂肪，飽腹感是米粉體積的三倍多。土豆富含堿性化合物，睡覺前不僅不會(huì)變胖，而且睡得更甜。

推薦:蒸煮土豆后，剝皮做土豆泥，蘸醬油、蜂蜜或酸奶，美味營養(yǎng)。

黑面包

白面包不健康，全麥面包味道不好，試試黑面包。黑面富含抗炎因子和膳食纖維，能去除影響睡眠的酸性物質(zhì)，有利于腸道益生菌的生長(zhǎng)。

推薦：用黑面包、黃瓜、青菜做成薄片三明治，健康可口。

美國大杏仁

美國杏仁食用方便，飽腹感明顯，特殊的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)可以防止身體吸收脂肪。豐富的色氨酸和礦物質(zhì)鎂，可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，放松肌肉，有助于提高睡眠質(zhì)量。

推薦:混合堅(jiān)果可以用美國杏仁、生花生和葡萄干制成。

益生菌酸奶

推薦：香蕉、木瓜、獼猴桃和番茄都是具有安眠功能的水果，切丁與酸奶混合，養(yǎng)顏，助睡。

酸奶富含益生菌，能抑制脂肪堆積，促進(jìn)脂肪分解，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高腸道免疫力，起到排毒養(yǎng)顏的作用。