適合夏季減肥的幾款營(yíng)養(yǎng)粥推薦 既瘦身又美容

在我們夏天減肥時(shí)會(huì)遇上很多的困難，尤其是飲食方面，很多人控制不好自己的食欲，這時(shí)就可以用粥來(lái)代替我們的主食。

那么夏季減肥該喝些什么樣的粥比較好呢？

1、山藥粥

山藥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種人們喜愛(ài)的減肥粥。山藥和白米搭配起來(lái)的口感十分不錯(cuò)，將山藥和百米熬成粥的美容養(yǎng)顏的效果更佳。

2、紅豆薏米粥

眾所周知，紅豆和薏米這兩個(gè)食材，都是美容養(yǎng)顏的好食材。把兩者搭配起來(lái)不僅味道清涼，而且熱量也低，飽腹感強(qiáng)。在減肥時(shí)喝一碗紅豆薏米粥，可以代替一餐，有著不錯(cuò)的減肥功效。

3、冬瓜粥

冬瓜是一種熱量非常低的食物，用來(lái)減肥最合適不過(guò)了。冬瓜有清熱解毒降體脂的作用。將冬瓜和小米一起煮成粥能清暑降熱、減肥養(yǎng)胃。

4、桂圓阿膠紅棗粥

很多女性都喜歡喝桂圓，阿膠，紅棗粥，這一款粥中含有豐富的維生素，能夠加強(qiáng)身體的肌肉能力，消除疲勞，改善心肌健康，同時(shí)也能消耗體內(nèi)的多余熱量，達(dá)到瘦身減脂的效果。不少的女性也喜歡在來(lái)月經(jīng)時(shí)喝桂圓阿膠紅棗粥，這是因?yàn)楣饒A阿膠紅棗粥，能夠養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛益氣，是補(bǔ)氣血的一個(gè)不錯(cuò)選擇。

5、綠豆粥

夏天喝一杯清涼的綠豆粥是最合適不過(guò)了。綠豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，受很多人的喜愛(ài)。綠豆粥的熱量十分低，在減肥期間喝上一碗綠豆粥，能夠增強(qiáng)飽腹感。讓自己的食欲大大降低，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

6、荷葉粥

大家應(yīng)該很少有人聽(tīng)說(shuō)過(guò)荷葉粥，荷葉擁有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也是夏日的招牌。用荷葉和大米熬成粥，加入冰糖調(diào)味，能夠做成一道美味佳肴。在炎熱的夏日喝上一碗荷葉粥，能夠變得清清爽爽。同時(shí)在減肥時(shí)喝上一碗荷葉粥，也能讓減肥效果更佳。

7、燕麥片粥

減肥并不是要絕食，在飲食中多加入一些粥品也有利于減肥功效更好。

很多人喜歡在早上用燕麥片泡牛奶喝，這其實(shí)是一種很營(yíng)養(yǎng)的減肥方式。而燕麥片粥味道也不錯(cuò)，和燕麥片泡牛奶有著同樣功效。把燕麥片熬成粥，能夠美容養(yǎng)顏，還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，降體脂，對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)是一款非常實(shí)用的美食。