作息不規(guī)律更易長(zhǎng)皺紋 抗皺可常吃這些食物

女人總是會(huì)特別擔(dān)心皮膚老化問(wèn)題，特別是皺紋問(wèn)題。但是要與皺紋作斗爭(zhēng)，光靠抗皺產(chǎn)品是不行的，在飲食上也應(yīng)該有所改善，日常飲食中很多食物都是天然的抗皺圣品，不僅美味還能讓您的皺紋悄悄溜走。

女人長(zhǎng)皺紋的原因

1、長(zhǎng)時(shí)間的在太陽(yáng)底下暴曬，肌膚是非常脆弱的，在陽(yáng)光底下很容易被曬傷，使裸露的肌膚變干、變薄、失去彈性，皮膚就會(huì)逐漸產(chǎn)生皺紋，所以出門(mén)要注意防曬措施。

2、作息時(shí)間不規(guī)律，如今的年輕人經(jīng)常日夜顛倒、或者經(jīng)常通宵，肌膚的新陳代謝就會(huì)變差，出現(xiàn)暗沉、斑點(diǎn)和皺紋。

3、經(jīng)常不健康的飲食，喜愛(ài)吃一些油炸、辛辣等垃圾食品，容易影響女性的內(nèi)分泌，讓女性更容易長(zhǎng)痘和皺紋。

4、不愛(ài)做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常宅在家里或整日久坐在辦公室，不但對(duì)肌膚有很大的輻射，還容易造成肌膚缺水，經(jīng)常做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)流汗，能皮膚健康平衡，減少衰老機(jī)會(huì)。

5、經(jīng)常精神緊張，壓力大容易造成精神緊張，影響身體激素的分泌，常常在臉部出現(xiàn)愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋憩F(xiàn)，這種表情牽動(dòng)而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。

去除皺紋的食物

一般說(shuō)來(lái)，女性30歲以后就會(huì)長(zhǎng)出皺紋。但女性與皺紋的斗爭(zhēng)，早早就開(kāi)始了?？估暇A、辦卡美容、內(nèi)服保健品。各種手段讓錢(qián)袋里的錢(qián)在不斷地向外流。其實(shí)，生活中的許多食品，既可以讓您享受美味，又可以讓您臉上的皺紋悄悄地溜走。

櫻桃：櫻桃自古就是一種美容保健品了，其中櫻桃中富含多種具有延緩衰老作用的維生素A，維生素C不僅具有去皺清斑的作用，同時(shí)還具有活化細(xì)胞，美化肌膚的作用，女性日常如果多吃櫻桃的話就可以減少皺紋的產(chǎn)生，留住青春美麗。

胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的果膠，胡蘿卜素，維生素E而維生素E事實(shí)上是一種天然的抗氧化的產(chǎn)品，日常如果多吃可以起到一個(gè)保護(hù)皮膚彈性的作用。并且還可以黑色素的沉淀，清除角質(zhì)。

石榴：石榴具有很強(qiáng)的抗氧化的作用，由其可以起到一個(gè)緩解肌體衰老作用，可以讓皮膚減少環(huán)境的污染。

綠茶：綠茶含有豐富的多酚，多酚是一種可以防輻射的好手，因此日常多喝綠茶的話，也可以起到一個(gè)保持年輕態(tài)的作用。

橄欖：橄欖全身都是寶自古就把橄欖當(dāng)成一種生命樹(shù)，同時(shí)橄欖還有很強(qiáng)的美容功效，由其是其中的抗氧化成份，酸化合物和橄欖中的苦素結(jié)合以后，更可以起到一個(gè)雙層的護(hù)膚功效，可防止皮膚氧化。

黃瓜：黃瓜自其就是愛(ài)美的女性的一個(gè)最好的朋友了，黃瓜可以為皮膚提供充足瓣養(yǎng)分，可以有效的對(duì)抗皮膚的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，同時(shí)黃瓜還含有豐富的果膠能夠清潔美白皮膚，起到一個(gè)美容的作用。

葡萄：葡萄中含有多種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)元素，而其中的寧酸，檸檬酸，葡萄多酚，維生素B3等成份更具有抗氧化，防止游基因的增生，可以有效的防止衰老，促進(jìn)保濕的作用，日常多吃葡萄的話，就可以讓皮膚保持年輕時(shí)的水?huà)龊蛷椥浴?/p>

柚子：柚子是一種水份含量相當(dāng)多的水果，由其是其中的檸檬酸含量更是高，檸檬酸可以有效的胡代謝和提成出受損的細(xì)胞，還皮膚一個(gè)更加自然，光彩。

女性朋友還需注意生活細(xì)節(jié)

除了上述我們所說(shuō)的注意飲食之外，預(yù)防皺紋還要注意生活細(xì)節(jié)。

首先就要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，由其是要保證充足的睡眠，睡眠不足的話，就會(huì)有黑眼圈，眼袋的產(chǎn)生，而人看起來(lái)也就會(huì)更加衰老了。其次要保持微笑，笑一笑十年少，微少對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是保持年輕，保持生命力的一個(gè)最好的方法了，而如果您總是死氣沉沉的話，沒(méi)有半點(diǎn)笑容的話，那么看起來(lái)至少也會(huì)比同齡人老十歲。再者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常也是需要做運(yùn)動(dòng)的，最好可以保持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣，例如散步，游泳，慢喝，瑜珈等等可以說(shuō)都是非常不錯(cuò)的選擇的。