吃出防曬效果 6款有效的防曬食物

防曬食品之一：成熟的紅番茄

番茄紅素是天然的抗氧化劑，以成熟的紅番茄尤為多?？寡趸瘎┨峁┍Ｗo(hù)前列腺，有助于緩解例前列腺增生，又稱前列腺腫大。同時(shí)，番茄紅素還能保護(hù)皮膚細(xì)胞暴露在陽(yáng)光下不被曬傷。

防曬食品之二：綠茶

增強(qiáng)心血管功能，提升抗癌活性，促進(jìn)身體排毒養(yǎng)顏，并能保護(hù)皮膚細(xì)胞暴露于UVA和UVA射線。什么秘密成分如此厲害？就是綠茶。綠茶里的兒茶素是抗氧化的化合物，成為茶多酚提供超級(jí)強(qiáng)大的防護(hù)。

防曬食品之三：彩色甜椒

紅色，黃色和橙色甜椒，看起來(lái)那么美好和甜蜜的味道，其實(shí)是由天然色素組成，又稱為類胡蘿卜素。這些抗氧化物質(zhì)轉(zhuǎn)換成維生素A在體內(nèi)有助于保護(hù)皮膚細(xì)胞，通過(guò)抑制破壞薄脂質(zhì)（脂肪）因子從而保護(hù)周圍的皮膚細(xì)胞。

防曬食品之四：高維C水果

維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓您每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。

防曬食品之五：西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

防曬食品之六：適量攝取黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。