不口渴也得注意多補水

我們知道生命的起源來自于水中。我們賴以生存的地球上，大部分的面積也都被水所覆蓋著。除此之外，就拿我們?nèi)梭w來說，據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的水分約占我們體重的60%~70%?？梢娝畬τ谖覀兩闹匾?，人體一旦缺水就會出現(xiàn)各種不良癥狀。

出于對知識的不了解，我們在生活中關(guān)于飲水這個問題往往沒有引起重視。受傳統(tǒng)觀念的影響，一般我們只有在口渴時才會想到喝水。而事實上，當您感覺到口渴時，其實已經(jīng)是身體在向您發(fā)出缺水的警報了，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。如果此時仍舊繼續(xù)不補充水分，就會使缺水情況越來越嚴重，長期以往勢必導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。下面就讓我們來看看缺水對身體有哪些影響吧。

缺水對身體的影響

使人體正常的代謝緩慢。人體缺水后，出汗就會明顯的減少，而我們汗液中除了大量的水分，還有很多體內(nèi)的垃圾、廢棄物等也隨著汗液排出到體外。如果無法正常的出汗，長期以往，必然導(dǎo)致一系列疾病的出現(xiàn)，嚴重影響了健康。

使精神憂慮。人們?nèi)绻殖霈F(xiàn)諸如焦慮、暴躁等情緒時，第一時間想到的往往是心理方面的疾病，卻不知很一種很簡單的可能，那就是身體缺水。產(chǎn)生這些反應(yīng)的原因僅僅就是缺水后身體發(fā)出的警報而已。

消化不良、便秘等。人體的唾液以及胃液、腸液等都是在人體消化系統(tǒng)中起著消化和吸收作用的物質(zhì)，而他們的出現(xiàn)和運行同樣需要大量的水分作為基礎(chǔ)。一旦缺水就會使人出現(xiàn)消化不良以及便秘等不良反應(yīng)。

影響睡眠質(zhì)量?？诳蕠乐貢r會使人在睡夢中驚醒，并且讓人感到無比的煩熱，無法舒服的入睡。無法擁有一個舒適的睡眠對身體的影響也是很大的，因此在睡前不妨適當?shù)难a充水份，但應(yīng)注意不可引用過多，負責(zé)會增加腎臟的負擔(dān)。

導(dǎo)致心腦血管疾病。人體缺水時，血液中的水分也大量的流失，那么血液的濃稠度就會不斷地上升，致使血流量不斷減弱。最終嚴重者導(dǎo)致出現(xiàn)心臟供血不足等等心腦血管疾病。

有些時候，其實不是您病了，而僅僅只是口渴了。我們在生活應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，不要等到感到口渴時才想到去喝水。