多吃哪些食物能美白牙齒？美白牙齒的方法有哪些？

在現(xiàn)實生活當中，有很多人被牙齒發(fā)黃等困擾而感到痛苦，因為牙齒發(fā)黃會影響外觀形象，會導致他人產生反感的情緒。所以擁有一口潔白無言的牙齒是非常重要的，這樣能夠維持面部的美觀水平，可以讓我們變得更加自信迷人。那么想要美白牙齒應該怎么做呢？要多吃哪些食物呢？下面我們就一一來了解一下：

有利于美白牙齒的食物有哪些？

芹菜等粗纖維食物：韭菜和芹菜等食物能夠起到很好的美白牙齒效果，因為我們在咀嚼粗纖維食物的時候出現(xiàn)，為可以與我們的牙齒發(fā)生摩擦，而且能夠很好的清理牙齒上的殘留物質和病菌，就可以起到預防蛀牙和美白牙齒的作用。

富含維生素的食物：西紅柿和菠菜富含維生素的食物，能夠起到很好的美白牙齒效果，因為維生素c可以起到保護牙齒的作用，如果人體缺乏維生素c就會引起各種牙齦問題出現(xiàn)，很容易引起牙齒松動和牙齒出血等癥狀。

富含鈣質的食物：我們的牙齒是不能缺少鈣質的，所以在平時應該多吃富含鈣質的食物，對牙齒能夠起到美白和穩(wěn)固的作用，可以多吃奶制品和豆制品，可以適量的喝一些牛奶和吃一些奶酪，能夠補充牙齒所需要的鈣質。

適量的喝一些綠茶：綠茶中含有豐富的蛋白質和微量元素氟，對美白和堅固牙齒能夠起到很好的作用，所以在平時可以適當的喝綠茶來起到美白牙齒的作用。

那么美白牙齒的方法有哪些？

碎花生潔齒。花生美白牙齒的方法適合于牙齒發(fā)黃的人，在平時可以多吃花生，花生能夠起到美白牙齒的作用，還可以用花生磨碎了來摩擦牙齒，也是很好的美白牙齒的方法。

墨魚骨粉潔齒。可以將墨魚骨研成粉末來刷牙，這樣能夠讓牙齒瞬間變得潔白。

檸檬汁潔齒。在早晚刷牙后，可以用紗布沾一些檸檬汁來摩擦牙齒，牙齒可以變得潔白而光亮，因為檸檬汁的去污能力是比較強的，而且又可以起到潔白牙齒的作用。