配偶間嫉妒心理該如何調(diào)節(jié)

　　雖然說(shuō)已婚的人心理應(yīng)該比較安定，但事實(shí)表明婚后的人不安全感更明顯，因?yàn)檎l(shuí)都害怕婚姻會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題，所以配偶間常常會(huì)出現(xiàn)嫉妒心理，想要隨時(shí)都掌控住對(duì)方。嫉妒心理讓你喜歡參與對(duì)方的社交圈，讓他有被束縛的感覺(jué)，影響感情。4個(gè)建議幫你消除嫉妒心理!

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　　1、承認(rèn)嫉妒

　　請(qǐng)和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對(duì)方，并明確提出你的要求："我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見(jiàn)面的時(shí)間，我會(huì)好過(guò)一些。"要求具體行動(dòng)可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話(huà)，告訴彼此今天過(guò)得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

　　2、調(diào)整壓力

　　嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì)更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

　　3、尋求肯定

　　和伴侶談的時(shí)候多用以"我"為主語(yǔ)的陳述句，例如："我對(duì)你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系?"與其生氣地指責(zé)或者不理對(duì)方，還不如直接說(shuō)明情況。

　　4、明確底線(xiàn)

　　如果你老問(wèn)伴侶和誰(shuí)在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒(méi)有見(jiàn)不得光的事，對(duì)方應(yīng)該定期主動(dòng)告知，你是不用經(jīng)常問(wèn)的。如果你惶惶不可終日，對(duì)方無(wú)論說(shuō)什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。

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