什么運動豐胸效果好呢

胸部對于女性朋友們來說是非常驕傲的一件事情，有一個很傲人的胸部社會讓女性朋友們的氣質(zhì)都提升很多的，但是卻有很多女性朋友們因為各種各樣的原因而導(dǎo)致自己的胸部變得又平又小的，大部分都是由于先天的原因而引起的，這樣的話就會導(dǎo)致自己根本就沒有自信心的，所以就想要去豐胸的，現(xiàn)在豐胸的方法就是手術(shù)，或者是運動的方法的。運動方案一:

1將手掌相對，輕輕放在胸部兩側(cè)，吸一口氣。

2緩緩?fù)職?，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。

3如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。

運動方案二:

身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復(fù)10次。

提醒:無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

簡易按摩法:

1將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。

2從乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。

3雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。

注意:每個動作重復(fù)8-10次，動作力度適中，體會被按壓的感覺即可。

可以用自己的手掌去按壓自己的胸部的，但是一定要當(dāng)自己的胸部壓到極限的時候就不能夠再往下壓的，可以立即的去放松自己的手掌部位的，并且自己的呼吸還要跟上的，能夠慢慢的去進(jìn)行吸氣的，這樣的運動基本上來說都是要去做十次左右的，不然的話就達(dá)不到這個豐胸的效果的。