緩解大象腿的方法有哪些

大象腿對我們的形象有著一定的影響，緩解大象腿的方法有哪些呢?這是大家比較關(guān)心的問題，為了幫助大家解決這個(gè)問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下緩解大象腿的方法有哪些的內(nèi)容。

緩解大象腿的方法有哪些?以下就是緩解大象腿的方法有哪些的介紹：

　　1、繃腳尖

坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋并攏，雙手環(huán)抱住小腿。額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸。此時(shí)讓腳尖盡量繃直，保持30秒左右。

　2、坐姿踮腳

即坐在椅子上完成“踮腳收縮“的動(dòng)作，它的優(yōu)勢是運(yùn)動(dòng)和工作可以同時(shí)進(jìn)行。健身教練建議，OL每隔1小時(shí)左右，就應(yīng)該抽出1分鐘時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樗寝k公室最基礎(chǔ)的鍛煉。為增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，不妨將字典等重物放在膝蓋上。

運(yùn)動(dòng)量：40次為一組，每天做5組。

　　3、踮腳收縮

將字典等重物拿在手里，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳后跟至極限位置，再緩慢回復(fù)原位。逐漸加速，采用“快起慢放”的頻率重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。此過程中身體切勿前傾，一個(gè)有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側(cè)而不是正對前方。

運(yùn)動(dòng)量：30次為一組，每次做3組。

緩解大象腿的方法有哪些?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對緩解大象腿的方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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