講解有效瘦腿的方法有哪些

瘦腿是很多女性比較關(guān)注的話題，那么有效瘦腿的方法有哪些呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，下面就請(qǐng)我們的專家來(lái)給大家講解一下有效瘦腿的方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容。

有效瘦腿的方法有哪些?以下就是有效瘦腿的方法有哪些的介紹：

1、面向門框，將手放在門口的兩側(cè)，于肩平高后，向前走穿過(guò)門口直到胸肌略感拉緊之止。維持此姿勢(shì)20秒不動(dòng)。

2、面對(duì)門框的一側(cè)或直立的柱子，將雙手置于門框或柱子上，約與肩同高，略拱背聳肩，使得上背部分的肌肉有拉開(kāi)的感覺(jué)。保持此姿勢(shì)20秒不動(dòng)。

3、站立雙腳打開(kāi)與肩膀同寬。伸出右手臂過(guò)頭，向左側(cè)彎腰，保持此姿勢(shì)20秒不動(dòng)。再伸左手向右彎，重復(fù)此動(dòng)作。

4、坐在地面雙腳的腳底并攏。為穩(wěn)住此姿勢(shì)用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向鼠蹊部。上臀或手肘壓在各膝蓋的內(nèi)側(cè)，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應(yīng)有拉緊的感覺(jué)。保持此姿勢(shì)15～30秒不動(dòng)。

5、把左腳放在高約腰的平臺(tái)或欄桿等物上，左腳跟放在平臺(tái)上，臀部前彎，上身朝舉起那只腿的方向傾斜。維持此姿勢(shì)15～30秒。右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。拉緊的感覺(jué)應(yīng)該是舉起之腿的腱及下背部。

面向檣壁站立，右手頂住檣，撐起身體。右腿舉向臀部，再用右手握住腳背或胎踝。輕拉起右腳靠向臀部，使得大腿有拉緊的感覺(jué)。保持此姿勢(shì)10～20秒。之後另一只腳重復(fù)該動(dòng)作。

有效瘦腿的方法有哪些?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后 ，對(duì)有效瘦腿的方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問(wèn)題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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