有效的瘦身運(yùn)動有哪些

很多人一直為自己身上過多的脂肪而煩惱，其實(shí)只要做一些瘦身運(yùn)動是可以幫助大家解決身上脂肪的。那么有效的瘦身運(yùn)動有哪些呢?這是大家比較關(guān)心的問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下有效的瘦身運(yùn)動有哪些的內(nèi)容。

有效的瘦身運(yùn)動有哪些?以下就是有效的瘦身運(yùn)動有哪些的介紹：

　　1. 臥下投球運(yùn)動 仰臥在地上，膝蓋彎曲，后背貼在地上，將健身實(shí)心球放在胸前。收縮腹部，帶球做仰臥起坐的動作使肩離地。下躺后將球在胸前向上直拋幾英寸，小心拋球并保證你可以接住。如果你對拋球感到不適應(yīng)，這個(gè)環(huán)節(jié)可以跳過不拋。

　　2. 踮腳下蹲運(yùn)動 站立，雙腳距離寬于肩，雙手放在大腿上。踮起腳趾，再彎曲膝蓋下壓，保持膝蓋與腳趾在同一直線上，然后直起身子。注意下蹲和上收盡可能快，要一直踮著腳趾完成動作。

　　3. 單腿蹲曲運(yùn)動 手持啞鈴站在墻壁前，用下半背部將健身球頂在墻上。左腳抬離地面，保持，同時(shí)彎曲右膝至半蹲姿勢。然后收回腳后跟，換腳重新開始。如果你沒有健身球，可以不用，也可以不用啞鈴。(你可能需要扶在椅子邊保持平衡。)

有效的瘦身運(yùn)動有哪些?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對有效的瘦身運(yùn)動有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會為您詳細(xì)的解答。

瘦身?http://m.rogerackerman.com/meirong/xizhi/ss/