簡介瘦身最有效的方法有哪些

瘦身是大家比較常見的減肥方法，選擇瘦身的朋友有很多，那么瘦身最有效的方法有哪些呢?關(guān)于這個問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下瘦身最有效的方法有哪些的內(nèi)容。

瘦身最有效的方法有哪些?以下就是瘦身最有效的方法有哪些的介紹：

X形旋轉(zhuǎn)練習

　　練習部位：腹部肌肉、三頭肌。

　　站直，雙腳分開與肩同寬，雙手握住一只5磅重的啞鈴，置于身前。然后膝蓋稍微彎曲，將身體重心放低，收腹，略向前俯身，接著向左側(cè)轉(zhuǎn)身，使啞鈴位于腰際。保持姿勢5秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，換另一側(cè)重復動作。注意做這個動作的時候，頭部要跟著上身轉(zhuǎn)動，小腹要始終收緊。

　　弓步練習

　　練習部位：肩部肌肉、韌帶、四頭肌。

　　站直，雙腳分開與肩同寬，雙手各握一只5磅重的啞鈴，垂于身體兩側(cè)，掌心向下。右腳向后撤一大步，然后將身體重心放低，直到右腿膝蓋成90度為止，同時向上抬起手臂，使手臂與肩部成一條直線，保持姿勢2秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，換另一側(cè)重復動作。

　　馬步練習

　　練習部位：四頭肌，大腿內(nèi)、外側(cè)肌肉，腹部肌肉。

　　站直，雙腳分開略比肩寬，收腹、挺胸，雙手合十于胸前。慢慢將身體重心放低，膝蓋彎曲，同時上身微微向前俯，頭部抬起，眼睛看向前方。然后深吸一口氣，原地跳起，在跳的過程中雙腳并攏，落地的時候再分開。連續(xù)跳10秒鐘為一組，每組之間休息5秒鐘。

相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對瘦身最有效的方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進電話進行了解。專家會為您詳細的解答。

瘦身?http://m.rogerackerman.com/meirong/xizhi/ss/