細(xì)說(shuō)瘦腹部的方法有哪幾種

你知道哪幾種瘦腹部的方法，你嘗試過(guò)哪幾種瘦腹部方法。如多都沒(méi)有效果的話，下面我就為大家介紹幾種有效的瘦腹部方法，大家要好好學(xué)哦。

瘦腹部方法之一：面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時(shí)，大腰筋處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。

瘦腹部方法之二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時(shí)大腰筋收縮的重點(diǎn)是要運(yùn)動(dòng)骨盆、拉伸后背。

瘦腹部方法之三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個(gè)姿勢(shì)約5秒鐘。

瘦腹部方法四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復(fù)到最初的位置。堅(jiān)持練習(xí)，很快就有效果哦。

以上就是我為大家介紹的瘦腹部方法，大家學(xué)會(huì)了嗎?如果有想瘦腹部的女性朋友們舉要好好學(xué)習(xí)了，只要堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到瘦腹的效果的。如果大家還有什么有效的瘦腹部方法?？梢院痛蠹曳窒硪幌?。

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