四個(gè)睡前瘦腰小動(dòng)作，讓你擁有魔鬼身材

現(xiàn)在很多女性使用各種各樣的方法，來達(dá)到瘦身減肥的效果，但瘦身減肥的最后效果怎么樣呢，往往效果都是不明顯，那是因?yàn)樗齻儧]有一個(gè)正確的瘦身減肥的方法，下面就為大家介紹幾種有效的瘦身減肥的方法。

瘦身減肥一：

金魚擺尾

這個(gè)動(dòng)作對(duì)豎脊肌的刺激很有效。俯躺，雙手曲臂，手背觸及額頭，控制身體的核心力量，讓上半身和下肢同時(shí)離開地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體后側(cè)相握，能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。

瘦身減肥二：

直角式

在瑜伽中，這個(gè)姿勢(shì)被稱為直角式，吸氣的時(shí)候，控制身體向前俯，上半身與下半身成直角，雙手相握向頭部上方伸展，呼氣的時(shí)候，身體慢慢放松，恢復(fù)到直立狀態(tài)。

瘦身減肥三：

減去腰側(cè)的贅肉，是塑成纖腰的關(guān)鍵。

仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。左手置于頭后，肘部向外，右手伸展。右臂帶動(dòng)身體緩緩上抬貼向左膝，含胸(肘部始終保持與耳朵一條直線，頭部和頸部不要向前彎曲)，保持姿勢(shì)，然后緩緩放松。然后另一側(cè)重復(fù)相同的動(dòng)作，做4組，每組10-15個(gè)。

以上幾種是比較有效的瘦身減肥法，大家要多多關(guān)注啊，不要再盲目的用一些沒有效果的方法，這樣不僅起不到作用，可能還會(huì)傷害自己的身體，得不償失。

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