專家教你怎么有效簡單瘦臂

瘦身已經(jīng)是大家都已經(jīng)熟悉的一個詞了，但怎么有效地瘦身卻一直是個問題。下面，專家將為大家介紹的是，在生活中簡單瘦臂的方法，瘦身就要從身體的每個部位開始，希望下面的介紹，能夠給大家?guī)韼椭?/p>

女士們知道嗎，即使是日常拎包的時候也可以注意瘦臂的方法，盡量將手袋掛在手的前臂上，并貼近胸部下方，將重量分散至身體中心位，這可令手臂線條更突出。

針對手臂線條，以下這套收手臂操瘦臂的方法，可借書本之力使肥大的臂彎消失。首先左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復動作各10次。

瘦臂的方法除了可以書本或手袋結實手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉。先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶。單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒。把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒;然后轉手將步驟1至3的動作重復，左右手各做20次。

上述簡單的鍛煉，就可以幫助大家有效地瘦臂，是值得堅持的瘦臂的方法。希望大家能夠在日常生活中，多堅持，先瘦臂，再瘦身。

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