七大妙招讓你在家輕松減肥瘦身

隨著人們生活水平的不斷提高，我國(guó)肥胖的人數(shù)呈逐漸上升的趨勢(shì)。針對(duì)此，減肥瘦身就成為大家熱烈討論的話題，下面就為大家介紹一下幾種減肥瘦身的方法。

減肥瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第一、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

減肥瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。

第二、仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

減肥瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。

第三、兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

減肥瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

減肥瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

第四、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

減肥瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

第五、一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。

減肥瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

第六、側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復(fù)做5～10次。。

減肥瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

第七、側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

以上就是關(guān)于常見的減肥瘦身的方法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。如果你還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們會(huì)為你們做詳細(xì)解答的。

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