十大生活小細(xì)節(jié)讓你遠(yuǎn)離肥胖

說起減肥瘦身不少女性朋友都有一肚子苦水，辛苦了許多時(shí)候可是減肥瘦身的效果卻一點(diǎn)都不理想。其實(shí)減肥瘦身大可不必如此辛苦，下面就為大家講講有助于減肥瘦身的十大生活小細(xì)節(jié)。

以下就是常見的有助于減肥瘦身的生活小細(xì)節(jié)：

1. 每日嚼 一身輕

據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發(fā)胖。你也許不相信，一個(gè)人持續(xù)在一年內(nèi)每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪，對(duì)減肥瘦身十分有效。

2. 吃不吃 很重要

研究顯示習(xí)慣出門后才吃早餐的人，變胖的機(jī)率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以，在家吃完早餐再出門，肥胖不會(huì)跟著來。

3. 慢慢吃 節(jié)制食

不管工作多繁忙，你都該空出一段時(shí)間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，那只會(huì)讓你不知不覺吃得更多。

4. 羨慕她 變成她

你想擁有哪個(gè)藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多，同樣有助于減肥瘦身。

5. 順序變 纖體來

一般人喝湯、吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下，塞進(jìn)嘴里的，這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大。請(qǐng)?jiān)囍淖冞@種用餐習(xí)慣。應(yīng)先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最后再吃正餐，就會(huì)少吃東西，有利于減肥瘦身。

6. 嗅一嗅 抑食欲

深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食欲，對(duì)減肥瘦身有益。心理專家說，嗅覺及味道和個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)心哪種味道能滿足你。

7. 遠(yuǎn)離“色” 飲白水

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈小肥肉，請(qǐng)放下這些有色冷飲吧!

8. 脫脂奶 一樣好

如果你天天喝牛奶的話，建議你改成喝脫脂牛奶，因?yàn)樗臒崃恐挥腥囊话?，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)的含量卻一樣。

9. 只動(dòng)嘴 不動(dòng)筷

參加各式餐聚請(qǐng)記得說話，說話，說話，不要只顧著吃，吃，吃，確立餐會(huì)的目的是社交而不是吃。

10. 換大小 選擇巧

秘訣：碗盤一變化，飯量快減半。如果你飯量大，試試換個(gè)碟子或小盤子，舍棄以往盛飯的大碗，這是控制飯量最簡(jiǎn)單的辦法。

以上就是關(guān)于有助于減肥瘦身的十大生活小細(xì)節(jié)的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于減肥瘦身的問題可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。

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