專家講解減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)是一種很好的減肥瘦身方法，不僅可以有效達(dá)到減肥瘦身的目的，而且可以增強(qiáng)自身的免疫力。那常見(jiàn)的有助于減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的有助于減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)。

一般，常見(jiàn)的有助于減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)有：

1、游泳

若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量，是很好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

2、爬山

夏天爬山減肥瘦身的效果顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。減肥瘦身的最好方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。

以上就是關(guān)于常見(jiàn)的有助于減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于減肥瘦身的疑問(wèn)可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。