簡(jiǎn)單介紹：三種常見(jiàn)的瘦腿瑜伽招式

瑜伽是一種由印度傳到我國(guó)的運(yùn)動(dòng)體系，對(duì)鍛煉身體十分有益，同樣有助于瘦腿，是一種很好的瘦腿方法。那常見(jiàn)的瘦腿瑜伽有哪些呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的瘦腿瑜伽。

一般，常見(jiàn)的瘦腿瑜伽有：

1、坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側(cè)，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，恢復(fù)，呼氣。然后換側(cè)重復(fù)進(jìn)行。集中鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，可以起到瘦腿的作用。這是常見(jiàn)的瘦腿瑜伽。

2、臥姿，這種瘦腿瑜伽是雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹 ，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。

3、站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動(dòng)作，保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行，重復(fù)多次。這同樣屬于瘦腿瑜伽。

以上就是關(guān)于常見(jiàn)的瘦腿瑜伽的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。大家要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的瘦腿瑜伽方法，不能盲目選擇。