專家講解效果最好的瘦身方法

瘦身是一種常見的塑造身材的好方法，可以幫助女性朋友擁有自己的理想身材，更具魅力。那常見的瘦身方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的瘦身方法。

一般，常見的瘦身方法有：

1、下蹲前送運(yùn)動(dòng)：手捧一個(gè)健身實(shí)心球(啞鈴也行)，上身前傾，收腹，背部平直，膝蓋略曲。將球拉到肚臍位置，收縮背部肌肉。帶球站起，然后迅速下蹲，同時(shí)將球前送到與肩同高。這是常見的瘦身方法。

2、彎腰擠肩運(yùn)動(dòng)：也是常見的瘦身方法。站立，上身前傾至平行于地面，保持收腹和背平。向兩邊舉起手臂至肩的高度，拇指指向天花板。保持拇指上指，向內(nèi)擠肩胛骨。在規(guī)定長的時(shí)間內(nèi)重復(fù)做。

3、單腿彎腰運(yùn)動(dòng)：雙手拿一個(gè)健身實(shí)心球，單腳站立，站立腳膝蓋可輕微彎曲，另一只腳離地。收腹，保持背部平直的同時(shí)上身下彎，將球往下放，直到腳窩感到僵直停。抬起腰，再來第二次，在同一只腳上多做幾次再換另一只腳站立。這同樣屬于瘦身方法。

以上就是關(guān)于常見的瘦身方法的介紹，相信大家對(duì)此有所了解了?；颊咭鶕?jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的瘦身方法，不能盲目選擇。