健康又有效的瘦身食譜

擁有完美的曲線是很多女性朋友一直在追求的事情，然而有些瘦身方法會(huì)對(duì)人們的健康造成一定影響，然而健康的瘦身食譜是不會(huì)出現(xiàn)這些危害的，那么，瘦身食譜有哪些呢?具體如下：

一、瘦身食譜之香菇燴芥菜

材料：鮮香菇切絲8朵、里肌肉2兩、芥菜梗1株、太白粉1茶匙、蛋白1個(gè)、鹽1/2茶匙

做法：1.鮮香菇洗凈去蒂切片，里肌肉、芥菜梗切片。

2.鮮香菇過(guò)油。

3.芥菜梗川燙撈起泡冷水。

4.里肌肉加入蛋白及太白粉過(guò)油備用。

5.起油鍋加入鮮香菇、芥菜梗及里肌肉拌炒，加入高當(dāng)煮開(kāi)1分鐘后調(diào)味、勾芡起鍋。

小編點(diǎn)評(píng)：這道菜簡(jiǎn)單美味，就算不會(huì)做菜也能夠輕松完成哦!味道也十分清爽，適合春天的時(shí)候吃，香菇和芥藍(lán)都含有豐富的微量元素和人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了能夠瘦身還能吃出健康哦!

二、凍豆腐炒三蔬

材料：凍豆腐、青江菜、胡蘿卜、甜玉米粒、香菇素蠔油

做法：1.青江菜洗凈切段;胡蘿卜洗凈切片;凍豆腐切丁。

2.起油鍋，先將胡蘿卜略炒，再倒入剩余食材炒熟。

3.盛盤(pán)，淋上香菇素蠔油調(diào)味即可。

小編點(diǎn)評(píng)：青江菜含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)有效改善便秘。胡蘿卜富含脂溶性維生素─維生素A。豆腐熱量低又富含蛋白質(zhì)，這道菜是減肥必吃的!

三、干炒毛豆豆皮

材料：豆皮4張、毛豆仁20元、蔥珠、姜末、櫻花蝦米末各少許、高湯1杯、蝦油、橄欖油1茶匙、白胡椒粉、麻油

做法：1、豆皮、毛豆入滾中軟化，撈出以清水沖凈并剝除豆膜。這是一種瘦身食譜。

2、熱油鍋，用1大匙油爆香姜末、蝦米末、續(xù)入毛豆仁煸炒，加高湯、豆皮、蝦油、白胡椒粉、麻油拌炒，起鍋前放入橄欖油、蔥珠略拌。

3、豆皮干炒或涼拌時(shí)，調(diào)味料中的油類可稍為多一點(diǎn)，以增加豆皮的滑嫩度。

小編點(diǎn)評(píng)：豆皮也是屬于高蛋白的食物，增加身體脂肪燃燒的力度;毛豆含有卵磷脂,膳食纖維以及鉀元素，是減肥的好食物!

以上就是瘦身食譜的相關(guān)介紹，僅供大家參考，某些食物是有瘦身減肥功效的，同時(shí)希望這些內(nèi)容能對(duì)您有所幫助，另外，若您還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家!