Part2 飲食生活

　正確飲食的減肥法，絕對是你一輩子的財(cái)富。禁食?那怎么行?

● 很多人對減肥都有誤解，認(rèn)為“吃東西=做壞事”。不改變這樣的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，瘦身永遠(yuǎn)不可能成功

● 通過節(jié)食瘦身，相當(dāng)于按下大腦里的“饑餓按鈕”!不僅會(huì)馬上復(fù)胖，還會(huì)讓你比以前更胖

● 不要拘泥于一日三餐。理想狀態(tài)是像嬰兒一樣少食多餐

● 我從沒挨餓，一天吃六到八餐，不但瘦了二十公斤并且再也沒有反彈

● 雖然餓肚子不是好事，但夜宵還是要杜絕。睡前三到四小時(shí)停止進(jìn)食

● 身體的60%以上都是水，水真的可以促進(jìn)新陳代謝，而且有助于改善肌膚暗沉

● 專門安排一個(gè)星期來調(diào)整飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，照著做就沒問題了

● 現(xiàn)在很流行低碳水化合物(不吃淀粉類食物)減肥，長期使用這種方法，會(huì)變易胖體質(zhì)

● 雞胸肉、肉魚，雞蛋多一點(diǎn)，再多一點(diǎn)，有意識(shí)地?cái)z取蛋白質(zhì)

● 與其花時(shí)間去計(jì)算熱量，我更希望你學(xué)會(huì)享受食物，細(xì)細(xì)咀嚼，慢慢品味

● 停滯期是你減肥成功的證明，準(zhǔn)備重新設(shè)定基準(zhǔn)點(diǎn)吧

● 為了對抗饑餓，我通常會(huì)在包里放特制點(diǎn)心

● 周日是身心靈解放日!管他什么討厭的熱量，比薩也照吃不誤

● 若非要我推薦一種不可或缺的食材，那一定是大蒜

● 就像每天都要卸妝，身體也要定時(shí)清理!食物纖維就是最好的清潔劑

● 46歲的我比20歲時(shí)更美，美麗和健康的秘密兵器就是紅參

● 遠(yuǎn)離手腳冰冷，防止水腫，養(yǎng)成容易代謝水分的體質(zhì)很重要

● 如果不重視雌激素的話，就無法擁有迷人胸部曲線

鄭多蓮的一周飲食日記

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