瘦身不盲目 抓住時機是關鍵

減肥瘦身是一種時尚，網上也很多熱心網友紛紛傳授自己的瘦身方法，瘦身成功的很多，瘦身失敗的也不少。經常聽到朋友抱怨，我每天工作繁忙，飯量不大，也適當運動，為何我的體重一直維持不變亦或每次都只能瘦1KG，的確，你的減肥方法沒錯，你也很累，你是否有注意瘦身時機，如飯前飯后的運動，經期前后快速瘦身等，減肥瘦身，不僅是個力氣活，也是個技術活。

　1、時機一：及時行動

當你一開始感覺胖時就是減肥的最佳時機。也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，肥肉上身了，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內擺脫的話，這些多余的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。

　2、時機二：飯后半小時鍛煉

當然不是一吃完飯馬上就開始鍛煉，最好是飯后半個小時做運動，這樣才不回造成腸胃負擔問題。英國科學家發(fā)現，飯后鍛煉能促進人體產生抑制食欲的激素，有助于減肥。實驗顯示，這些激素讓活動積極的人在運動后更少感覺到餓，而且這種感覺會一直持續(xù)到吃下一頓飯時。即使愛運動的人的飯量更大，他們獲得的卡路里也會更少，因為他們消耗的熱量更多。

研究員丹尼斯·羅伯遜博士說：“運動可以改變人們的食欲，幫助他們減輕體重，讓他們保持健康、均衡的生活方式，避免進一步的體重增加。

　3、時機三：清早喝水有助內分泌

一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。這招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高!

4、時機四：月經期后一周瘦身快

這幾天堪稱女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的悶悶腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭上“這班車”，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什么瘦身好成績了。因此，在月經來潮這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，多在路上優(yōu)雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。

　5、時機五：晚餐后動一動

早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺，這就等于犯了減肥的大忌。其實晚餐后最好動一動。如果家里有庭院，在飯后整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。打掃房間、散散步也行，一定要稍微活動身體，也可以把吃飯后打掃當成習慣。