女性伏案工作要預(yù)防乳房下垂

挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房“對(duì)抗”地球引力以及年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的下垂。但是倒立這種高難度的乳房保健方法并不適合所有女性，而在日常生活和工作中，注意一些細(xì)節(jié)也能預(yù)防乳房松弛和下垂。

上班女性經(jīng)常使用電腦伏案工作，最常見的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌和電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不但看起來不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響乳房的挺拔度，還可能導(dǎo)致乳房脹痛、刺痛等問題。由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。如果乳房受比較硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間久了會(huì)造成不良后果。上班時(shí)間正確的坐姿應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性大有好處。而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織，尤其是雙乳衰老變形。還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

　溫馨提示：辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。飲食上多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。