隨著肥胖人群的不斷增加，瘦身減肥的隊伍在不斷壯大。瘦身減肥需要長期堅持和毅力，但是日常生活中，不少女性為了快速看到瘦身成效，難免會采取一些極端的瘦身方法，比如，節(jié)食減肥、切胃減肥等，瘦身應該以健康為前提，節(jié)食減肥容易患厭食癥，脂肪肝等，切胃減肥極易損壞腸胃，因此，這兩種方法都不可取。既想瘦身又能保證健康，找對方法是關(guān)鍵。
節(jié)食過度患脂肪肝
“我這段時間在拼命節(jié)食減肥，怎么可能得脂肪肝呢?”單位組織體檢后拿到檢查結(jié)果，32歲的石柳不相信。
個子矮小的石柳在銀行工作，年初生下小孩后體重增加到63公斤。從今年5月開始，她制定了嚴格的減肥計劃。每天除保持大運動量外，幾乎不吃米飯、面條等主食，晚上只吃蔬菜、水果。兩個多月下來，體重下降約6公斤。她對自己會得脂肪肝深感詫異。
健康瘦身 找對方法是關(guān)鍵
1、運動瘦身應循序漸進
最開始進行運動減肥時，可以選擇一些簡單的運動方法(慢跑、散步、有氧運動)，因為也不是運動量越大就越能減肥，所以在運動減肥初時，不要一下子運動過度了，應該一點一滴的加量，慢慢的提升自己的能力。比如，我們每天如果可以運動1小時左右，這樣每周運動5天左右，就慢慢達到了這樣的效果，也更容易堅持。
2、飲食調(diào)理：少吃主食 多吃豆制品
日常飲食中少吃主食對瘦身有很好的效果，比如，米飯、面條、面包、薯條等等含大量淀粉質(zhì)的食物，淀粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發(fā)胖，但是攝入淀粉相當于攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。其次，多吃豆類，豆類含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，能夠吸收體內(nèi)水分，利尿排汗，幫助身體蒸發(fā)熱量，有助于消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。
3、溶脂瘦身：安全快速 瘦身塑形皆可
溶脂瘦身法是在美塑療法(也稱中胚層療法)基礎(chǔ)上發(fā)展起來的新的非手術(shù)美容療法，它是將多種高科技的治療手段科學的結(jié)合，將營養(yǎng)素、氨基酸、維他命、酶類和作用于微循環(huán)生物制劑等藥物直接瞄準肥胖部位，注射到皮下脂肪層，發(fā)生最大效率的、最溫和的生理性溶脂反應。結(jié)合減肥部位，選擇性的作用于皮下的脂肪組織和微循環(huán)系統(tǒng)，痛苦小、安全，可以達到整體減肥、局部塑身的目的。
2011-05-23
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