預(yù)防脂溢性脫發(fā)的3個(gè)法寶

在日常生活中，脂溢性脫發(fā)困擾著很多發(fā)友，因?yàn)橹缧悦摪l(fā)不僅會(huì)影響個(gè)人求職、升職，還會(huì)影響個(gè)人形象，因此很多發(fā)友都非常害怕有脂溢性脫發(fā)煩惱。那么如何預(yù)防脂溢性脫發(fā)呢?

　1.保持良好心態(tài) 精神緊張、憂郁、恐懼或嚴(yán)重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的最上端，因而頭發(fā)最易脫落。如果壓力持續(xù)，再加上心理素質(zhì)較弱，就易發(fā)生斷發(fā)(毛)癖、食發(fā)(毛)癖、拔毛癖等。因此，避免過度緊張的神經(jīng)、急躁或憂慮情緒可以減少脂溢性脫發(fā)的產(chǎn)生。

　　2.調(diào)整好心情 脂溢性脫發(fā)最重要的因素常常與工作學(xué)習(xí)壓力及疲勞有關(guān)。在繁忙的工作學(xué)習(xí)生活中，可以適時(shí)停下來放松自己，看看窗外，調(diào)整緊張的情緒。在家早早關(guān)燈，喝杯熱牛奶，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)香甜夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　3.合理攝取營(yíng)養(yǎng) 脂溢性脫發(fā)在一定程度上也與飲食中的某些營(yíng)養(yǎng)素失衡有關(guān)。原則上每日膳食中包括以下五大類食物：A.谷類、薯類、干豆類;B.動(dòng)物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等;C.大豆及其豆制品;D.蔬菜，水果;E.動(dòng)植物油脂、食用糖。