秋季6個動作瘦腿促循環(huán)

天氣漸涼，人們開始加衣了。而有些胖胖的女孩子還在為了避免看上去更加臃腫而盡可能的減衣。其實，秋季是一個減肥的好時機，如果可以搭配動作，就可加快身體循環(huán)，對減肥更有利。今天我們來學習6個適宜秋季進行的瘦腿動作：

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　上下反復輕推腿部

step1、雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。

　雙手環(huán)抱腿肚

step2、雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

　食指的關節(jié)均勻按壓腿部

step3、雙手握拳，用食指的關節(jié)施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。

　從腳踝處慢慢向上柔捏

step4、手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按壓腿部的穴位

step5、利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。

雙手上下拍打腿部

step6、雙手上下拍打腿部，使經過按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復按摩的效果更好。