夏天減肥的8個(gè)小常識(shí)

夏天快到了，胖人都很著急，肥胖的身材給整個(gè)形象帶來了一定的影響?？抗?jié)食，運(yùn)動(dòng)也不是長(zhǎng)久之計(jì)，因?yàn)橄孪奶毂緛砭秃軣?，吃的少再過量運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)人體的一種負(fù)擔(dān)。我們專家就給大家介紹一下夏天減肥的8個(gè)小常識(shí)。下面來一起看一下吧!

　　1、夏天睡覺時(shí)記得在枕邊放條毛巾

在體溫升高情況下排汗是十分自然的現(xiàn)象，而且流汗好可以幫助排毒，加快新陳代謝。但身體排出來的汗帶有許多鹽分，容易使肌膚變得干燥，所以睡覺的時(shí)候最好在枕邊準(zhǔn)備上一條濕毛巾，一流汗就馬上將汗擦掉，又可同時(shí)替身體降溫。

　2、吃肉前先吃點(diǎn)水果防止脂肪的產(chǎn)生

吃飯前，最好可以先吃點(diǎn)菠蘿、奇異果等消化酵素較高的水果，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)速度，吃掉的食物可以充分被消化不殘留在胃里，當(dāng)然也就不易發(fā)胖了。

　　3、每天早上一定要喝酸奶

每天吃早餐是基本的生活態(tài)度，而酸奶是對(duì)瘦身及健康很好的一種食品，所以早上一定要喝哦!

此外還可以吃些具有促進(jìn)新陳代謝、排出體內(nèi)毒素功效的生姜，也可以用番茄汁來代替飲料。

　4、一日五次的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)輕松養(yǎng)成小蠻腰

比起一周上次健身房不如每天在家花點(diǎn)時(shí)間做輕松、簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)來得有效。夏日里特別要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，仰臥起坐、大跨步、抬腿運(yùn)動(dòng)等簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做五次，小蠻腰就離你不遠(yuǎn)了呢。

　5、維持良好姿勢(shì)，你會(huì)偷偷瘦下來

如果老是垂頭喪氣的走路，不但看起來不美觀，也十分傷害身體，所以不管是走路還是坐著的時(shí)候，都要記得挺起脊椎，腹部自然就會(huì)向內(nèi)縮，久而久之不但能擁有美麗的曲線，行動(dòng)也會(huì)變得十分優(yōu)雅，身體疼痛的問題也會(huì)得到很大的改善。

　　6、低溫絕對(duì)是MM的天敵

要身體健康、皮膚漂亮，就需要保持身體的暖和度，肌膚喜好舒適溫度，身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材，就要盡量避免冷食、避免冷氣，還要特別注意保暖，一定不要讓腹部受冷。

　　7、血液循環(huán)通暢，肌膚更美麗、身體更有曲線

雖然臉部零瑕疵，可干燥且粗糙的手部、脖子紋卻讓美麗大打折扣，這樣怎么行呢，只有改善血液循環(huán)，這些問題才能迎刃而解，身材也會(huì)變好。

　8、使用毛巾，肌膚白白嫩嫩、脂肪燒燒燒

洗澡時(shí)是提高新陳代謝燃燒脂肪和保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)刻，只要用沐浴巾或去角質(zhì)手套，洗澡同時(shí)搓皮膚，不僅可以燃燒脂肪，還可以去角質(zhì)。洗完澡后擦上身體乳液，肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩。若是擦上瘦身霜，減肥的效果則會(huì)更好。

以上就是介紹給大家夏天減肥的8個(gè)小常識(shí)了，希望大家在看完以上的講解以后，對(duì)自己能有所幫助!只要謹(jǐn)記以上8點(diǎn)，做到這些事項(xiàng)后，苗條的身材就離我們不遠(yuǎn)了。若您還有什么不清楚的地方，可直接咨詢?cè)诰€專家，專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。