想要瘦身？想一想這些日常行為做對了么

吃飯我們必須每天認真對待它，但是在現(xiàn)代生活中，我們需要``快速''一詞。為了節(jié)省時間，許多辦公室工作人員可以在不到5分鐘的時間內(nèi)就餐。但是，如果我們沒有養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，我們的身體將無法獲得足夠的營養(yǎng)，健康就會逐漸惡化。您必須具有以下不良飲食習(xí)慣之一，因此應(yīng)盡快解決！

1、吃得過快

工作和生活的雙重壓力每天使辦公室工作人員處于非常緊張的狀態(tài)。吃是為了讓您的胃飽滿并滿足基本的身體需要，因此進食速度快于1，實際上這對您的身體非常有害。

如果吃得太快，食物咀嚼不足，會進入胃腸道，損害胃粘膜，導(dǎo)致慢性炎癥。另外，由于不咀嚼食物，所以它很大，并且對諸如食道和心臟的消化道具有機械作用。長時間的刺激會損害消化道，甚至?xí)鹞赴?/p>

研究表明，喜歡進食和吃飽的人的體重增長是緩慢咀嚼和適度進食的人的三倍，因此，飲食過快將導(dǎo)致更長的成長。肉也很快。

2、吃得過飽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句俗語“如果您自己飲食不餓，您的胃就會痛”，這意味著如果您一次吃很多食物，那么首先傷害的就是胃。胃粘膜的上皮細胞需要每2-3天恢復(fù)一次。如果您吃得太飽，您的胃將永遠飽。沒有時間修復(fù)胃粘膜。當(dāng)胃液分泌時，胃粘膜被破壞，更容易發(fā)展為胃潰瘍。胃腸道糜爛，胃穿孔等疾病。

3、三餐飲食不規(guī)律

不規(guī)則飲食是現(xiàn)代人的普遍問題，有些人每天只吃兩頓或一頓飯。根據(jù)國外資料，不規(guī)律的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致肥胖和胃癌。中醫(yī)理論認為，經(jīng)常進食有助于脾胃的正常運作，并使人體的氣血保持充分協(xié)調(diào)的狀態(tài)。另一方面，經(jīng)常進食有助于口服流涎，而定期流涎可以在某種程度上消除致癌物。

4、吃飯玩手機不專心

伯明翰大學(xué)曾經(jīng)對39名體重正常的年輕女性進行了研究，該女性分為三組以提供同等熱量的午餐，第一組在吃飯時玩網(wǎng)絡(luò)游戲，希望能獲得一定的回報。第二組與第一組相同，但是沒有表現(xiàn)良好的獎勵，第三組專注于飲食。下午出現(xiàn)零食時，一組的進食量比第3組多69，第2組的進食比第3組多28。

專家解釋說，如果人們通過手機或電視吃飯和玩耍，他們的口味和對食物的滿意度就會降低，他們會不自覺地吃更多的食物。研究表明，當(dāng)人們專注于用餐以外的事物時，人們會多吃數(shù)百卡路里的食物。