產(chǎn)后瘦身要注意事項(xiàng)有哪些

懷孕是女性一生當(dāng)中最幸福的一件事，但是懷孕時(shí)身體容易變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，而變得臃腫起來。所以在生完寶寶后，臃腫的身材是比較常見的。臃腫的身材對女性的整體形象都帶來了一定的影響，產(chǎn)后瘦身對女性就是很重要的了，那么產(chǎn)后瘦身要注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就一起來看一下吧!

產(chǎn)后瘦身要注意事項(xiàng)1. 減肥多蔬菜： 蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

產(chǎn)后瘦身要注意事項(xiàng)2. 減肥改變進(jìn)食順序： 由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,英國阿斯里，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

產(chǎn)后瘦身要注意事項(xiàng)3. 減肥少油、少調(diào)味料： 干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

產(chǎn)后瘦身要注意事項(xiàng)4. 減肥三餐定時(shí)、定量： 早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

產(chǎn)后瘦身要注意事項(xiàng)5.減肥選擇血糖上升速度慢的食物： 血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嬖谏眢w細(xì)胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數(shù)也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數(shù)低食物的名單之中!

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