怎樣的睡姿可以瘦腿?瘦腿有哪些常用妙招

一雙修長纖細的大腿，顯然會給人們的形象增加美感，在生活中，人們要想成功瘦腿的話，其實是可以通過調(diào)整睡姿來實現(xiàn)的。

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下，一定要盡可能的抬高，反復20次。也可每天做80-100個下蹲，最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

晚上復習完功課，忙了一天的功課，身心肯定很累了，這個時候可以做些簡單的伸展運動，然后繼續(xù)自己的瘦腿計劃，即做空中蹬腿運動。先躺在床上，然后把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個瘦腿運動方法能夠幫您快速甩掉大腿部位的肥肉。

兩大瘦腿妙招：

1、上課坐著抬腿運動。大部分時間都坐著上課的學生MM們，在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然后立起腳尖，膝蓋這時候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作?？梢陨熘彪p腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

2、上學放學騎車走路運動，有氧運動瘦小腿。每天上學或是放學的時候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學的學生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎上，加快走路的速度，最好要走半個鐘以上才會有效。而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學，騎自行車這種有氧運動能夠很好的瘦小腿，對于大象腿的MM們來說，實在是很適合的選擇。