600大卡等于多少脂肪

600大卡一般約等于60~70克的脂肪。

脂肪是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素中產(chǎn)熱較多的，平均一克的脂肪可以產(chǎn)生9千卡的熱量。用卡路里以及脂肪來進(jìn)行計(jì)算，正常情況下，600大卡的熱量相當(dāng)于60~70克的脂肪，如果熱量進(jìn)入人體之后，不能及時(shí)的被代謝掉，則很容易形成脂肪堆積，從而引起人體肥胖。

正常推薦攝入脂肪產(chǎn)生熱量占全天攝入總熱量的20%~30%，所以日常熱量應(yīng)該要注重控制，要減少對(duì)脂肪量的攝入，避免吃高糖、高脂類飲食。如果攝入的脂肪偏多，則可能會(huì)造成超重、肥胖、高血脂等相關(guān)慢性疾病。另外，脂肪量攝入的多少，也可能和心血管疾病的發(fā)病率相關(guān)。

除了要避免吃高脂類飲食之外，還可以加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步、游泳、打太極拳、做健身操等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。但是需要注意，整個(gè)過程應(yīng)該要循序漸進(jìn)，以保證人體能夠慢慢適應(yīng)。如有不適的癥狀，還需要盡快就診。