失眠中醫(yī)有什么好方法

中醫(yī)調(diào)理失眠需辨證施治，常用方法包括中藥內(nèi)服、針灸療法、推拿按摩、藥膳食療及情志調(diào)節(jié)。

1、中藥調(diào)理：

心脾兩虛型可用歸脾湯，含黃芪、龍眼肉補益心脾；肝火擾神型適用龍膽瀉肝湯，含梔子、黃芩清肝瀉火；心腎不交型推薦黃連阿膠湯，配伍滋陰降火藥材。需根據(jù)舌脈辨證選方，連續(xù)服用2-4周見效。

2、針灸療法：

主穴取神門、三陰交、安眠穴調(diào)節(jié)陰陽，心俞穴配內(nèi)關(guān)寧心安神，肝郁加太沖穴疏肝解郁。采用平補平瀉手法，留針20分鐘，隔日1次，10次為療程。耳穴貼壓取皮質(zhì)下、交感等穴位，王不留行籽持續(xù)刺激。

3、推拿按摩：

睡前按揉百會穴200次升陽安神，拇指推搓涌泉穴300次引火歸元，掌根順時針摩腹5分鐘調(diào)和脾胃。配合拿捏風池穴、點按內(nèi)關(guān)穴，整套手法約15分鐘，堅持1個月可改善入睡困難。

4、藥膳食療：

酸棗仁30克煮粥寧心安神，柏子仁15克燉豬心補養(yǎng)心血，百合蓮子羹清心除煩。晚餐食用小米山藥粥健脾助眠，避免濃茶、咖啡等興奮性飲品，睡前2小時飲用熱牛奶含色氨酸促眠。

5、情志調(diào)節(jié)：

亥時21-23點前臥床培養(yǎng)睡意，練習六字訣"噓"字訣疏肝，"呵"字訣靜心。日間打太極拳調(diào)和氣血，睡前熱水泡腳加入夜交藤30克引陽入陰，保持臥室光線幽暗、溫度18-22℃為宜。

長期失眠患者建議晨起慢跑30分鐘提升陽氣，晚餐避免辛辣油膩，可常飲合歡花代茶飲解郁安神。配合艾灸涌泉穴每周3次，選用陳艾條溫灸15分鐘。注意建立規(guī)律作息，午休不超過30分鐘，嚴重持續(xù)失眠需排除器質(zhì)性疾病后系統(tǒng)調(diào)理。體質(zhì)偏寒者慎用清熱類中藥，孕婦失眠應咨詢醫(yī)師調(diào)整方案。