中醫(yī)怎樣治療失眠

中醫(yī)治療失眠需辨證施治，常見方法包括中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)節(jié)及起居調(diào)攝。

1、中藥調(diào)理：

心脾兩虛型可用歸脾湯補益心脾，肝郁化火型適用丹梔逍遙散疏肝瀉火，陰虛火旺型推薦黃連阿膠湯滋陰降火。中成藥如天王補心丹、安神補腦液也常用于臨床。需根據(jù)舌脈癥狀個體化配伍，避免自行濫用。

2、針灸療法：

選取神門、內(nèi)關、三陰交等安神要穴，配合百會、四神聰調(diào)節(jié)腦神。肝郁加太沖，心腎不交加涌泉。可搭配電針或耳穴壓豆，每周3次連續(xù)2周為療程。實證用瀉法，虛證用補法，孕婦及出血體質(zhì)慎用。

3、推拿按摩：

頭部開天門、推坎宮各30次，拇指按揉太陽穴3分鐘。背部膀胱經(jīng)循經(jīng)推拿，重點按壓心俞、肝俞。足底失眠反射區(qū)每日睡前揉按5分鐘，配合薰衣草精油效果更佳。注意力度以酸脹為度，皮膚破損者禁用。

4、情志調(diào)節(jié)：

肝郁患者可通過五音療法聽角調(diào)音樂，心火亢盛者練習六字訣"呵"字訣。睡前1小時進行10分鐘正念呼吸訓練，避免過度思慮。嚴重焦慮抑郁需配合心理疏導，保持情緒平穩(wěn)有助于改善睡眠質(zhì)量。

5、起居調(diào)攝：

亥時21-23點前就寢順應自然規(guī)律，臥室光線宜暗、溫度保持20-24℃。睡前2小時禁食辛辣刺激食物，避免劇烈運動。建立固定作息習慣，午睡不超過30分鐘。長期熬夜者需逐步調(diào)整生物鐘。

日?？墒秤眯∶准t棗粥、酸棗仁茶等寧心安神膳食，體質(zhì)偏熱者加蓮子心，虛寒者加桂圓肉。八段錦"搖頭擺尾去心火"招式早晚各練5遍，配合涌泉穴艾灸每周2次。嚴重失眠持續(xù)1個月以上或伴隨心悸頭痛需及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。注意避免過度依賴安眠藥物，治療期間記錄睡眠日記有助于觀察療效。