孕前需要做哪些身體準備

　　想要孕育健康寶寶，做好孕前準備工作非常重要。我們知道，不管是適齡女性還是高齡女性，只有健康的身體才能孕育出健康的生命，所以，女性做好孕前身體準備是十分有必要的。

　　孕前需要做哪些身體準備?

　　孕前身體準備1：控制體重

　　如果體重在正常標準范圍內(nèi)，受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。

　　體重指數(shù)(BMI)的計算公式為：體重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)

　　孕前身體準備2：查家族史

　　重點了解家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。在做孕前檢查的時候，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定是否需要做遺傳方面的檢查。

　　孕前身體準備3：孕前檢查

　　孕前檢查能幫助女性在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)整到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期，順利分娩。

　　如果婚前沒有做過檢查，孕前檢查的作用就更重要了。

　　孕前身體準備4：去看牙醫(yī)

　　準備孕育新生命的時候，口腔檢查也是不能忽略的項目之一。有醫(yī)學報告指出，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產(chǎn)和低體重出生兒。所以，在懷孕前的6個月內(nèi)，需要到口腔科做全面的口腔檢查，接受醫(yī)生指導，避免孕期出現(xiàn)口腔疾病。

　　孕前身體準備5：制定健身計劃

　　孕前的身體準備計劃，還要包括健身運動，要開始有計劃地健身。可以先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

　　以上就是適齡女性的孕前身體準備相關內(nèi)容，孕前做好身體準備，能夠幫助你給未來寶寶一個人生中的最佳開端。如果可以的話，你最好提前1年左右做好身體準備，以便在飲食和生活方式上的改變能有時間發(fā)揮作用，把自己的身體調(diào)理到最佳狀態(tài)。