男性要注意的三大孕前飲食禁忌

　　懷孕，是男女雙方共同努力的結(jié)果。有研究表明，育齡男性的孕前飲食對胎兒的健康至關(guān)重要。以下是男性要注意的三大孕前飲食禁忌，一起來看看吧。

　　為什么男性的孕前飲食很重要

　　美國加利福尼亞大學(xué)人類營養(yǎng)中心的一項(xiàng)新研究成果表明，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。>>推薦閱讀 男性看過來 4款孕前調(diào)理食譜

　　男性要注意的三大孕前飲食禁忌

　　1、大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C

　　消除對策：在計(jì)劃懷孕的時(shí)候，一定要在受孕前的3-6個(gè)月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

　　2、不注意吃蔬菜水果

　　消除對策：準(zhǔn)備懷孕時(shí)，制定一個(gè)合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。

　　3、只喜歡吃肉類食物

　　消除策略：準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不能疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物。只有這些孕前飲食禁忌，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。