5項運動幫你提高孕力 快速懷孕

　　如何快速懷孕?小編推薦女性朋友們適宜的做些運動，改善體質(zhì)，從而擁有持續(xù)健康的孕力。以下五種運動都是維持孕力的方式，女性朋友們可以選擇其中的一種或多種循序漸進開始鍛煉，使自己的健康孕力指數(shù)得到很好的保持。

　　推薦運動一：走路

　　這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。女性朋友們可以利用瑣碎的時間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路不僅能加強孕力，還可以增強心肺功能，加速血液循環(huán)，非常適宜女性哦!

　　推薦運動二：慢跑

　　對于女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習(xí)慣需要堅持，孕力是女人一生的事業(yè)，所以慢跑也是女性朋友的不錯選擇。

　　慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大于走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。建議女性朋友們注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關(guān)節(jié)在慢跑中所要承受的壓力。

　　推薦運動三：瑜伽

　　瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習(xí)可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習(xí)瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習(xí)瑜伽的過程就是對內(nèi)部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。

　　推薦運動四：游泳

　　這可能是一個最好的方法，因為游泳時水的溫度一般低于我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。而且女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，才能順利生產(chǎn)。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恒的鍛煉方式，都能最大限度地增加女性身體的協(xié)調(diào)性。

　　推薦運動五：普拉提

　　Pilatess 是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結(jié)實的腰腹肌肉組群對女性日后的懷孕和生產(chǎn)都十分重要。在懷孕前練習(xí)Pilates 的女性，自然分娩率明顯提高。因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。

　　通過以上的介紹，相信想要快速懷孕的女性朋友們已經(jīng)開始“蠢蠢欲動”了，運動健身，運動幫助維持健康孕力，何樂不為呢?